[已过期]6种无效减肥习惯赶紧改正 健康减肥宅家变瘦不是梦
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超近是不是都被#无效化妆，有效化妆#，这个话题刷屏了~~其实减肥也有很多弯路赶紧来避坑！千万不要饿着肚子跳着绳，站上体重秤却每天稳定增长....
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❌摄入热量越少减肥越快❌
减肥就是做减法，如果每日摄入1000卡路里，那消耗1200卡路里的这一天就是成功减肥的一天！但是过度追求降低热量摄取只会事倍功半，不但会降低身体新陈代谢不掉秤，还会造成荷尔蒙失调姨妈出走！
❌减肥期只吃蔬果不吃肉❌
不可否认多出瓜果蔬菜等富含纤维的食物能帮助减肥，但是水果中的热量和糖分也是相当高的！榴莲、西瓜这些水果就属于雷品，糖分和热量都很惊人。不吃肉减少了摄取人体所需的维生素B、分解酶，不但会降低代谢，皮肤也会干燥粗糙，摄入优质蛋白才是上策！
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❌晚上吃饭会发胖❌
晚饭热量不会和你一天的摄入热量区别开，一日三餐都应该好好吃，只是晚上可能更累，会比白天摄入更多热量，可以选择清单一些的饮食，不吃饭只会让晚上饥肠辘辘更加难以入睡。
❌熬夜通宵睡眠不足❌
熬夜是众多小伙伴都有的坏习惯，晚睡的影响不仅仅是会让你吃宵夜！睡眠不足还会导致激素紊乱，刺激皮质醇让你渴望碳水化合物，新陈代谢减慢让你陷入恶性循环！而且会秃哦！！
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❌减肥期不吃碳水米饭❌
不吃碳水化合物能很快减轻体重，但是摄入不足会倒是容易疲劳、便秘、易怒等情况。而且不摄入碳水还会导致低血糖，消耗身体肌肉增加肝脏负担，会大大降低运动效果。
❌只做有氧运动燃烧热量❌
有氧运动有助燃烧热量，强化心血管系统，但千万别省了伸展拉伸按摩肌肉，突然大量运动对身体负担大。适当运动，增加重量训练，有助降低体质增加肌肉，有氧无氧运动结合减脂塑性效果更好。
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小习惯就能改变很多，摆脱无效减肥，新的一年遇见更好的自己！小编找了不少宅家减肥好物都能帮上忙，不论燕环肥瘦健康才是超重要的！
