#健身心得+app分享# 看到这个tag忍不住想说一下....其实和很多爱健身或者瘦瘦的妹子比我这个“腹肌”也不明显，顶多就是刚刚有些线条，但是和我自己比已经进步很大了，效果也蛮明显的，毕竟每天只花

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#健身心得+app分享#

看到这个tag忍不住想说一下....其实和很多爱健身或者瘦瘦的妹子比我这个“腹肌”也不明显，顶多就是刚刚有些线条，但是和我自己比已经进步很大了，效果也蛮明显的，毕竟每天只花10min，一个月能到这个程度我自己都没想到～

好了，正经说一下，我属于微胖体质，小时候因为鼻炎常年吃激素，激素会让人发胖，所以从小就肉肉的....前阵子觉得实在看不下去自己的身材了，开始正式减肥，主要集中在胳膊，肚子和大腿，也基本上是女生都比较在意的地方吧～

图一：我健身整整一个月的效果，左边是健身7天后拍的照片，右边是健身1个月时拍的(最最开始肚子上的肉不堪入目，所以没有想到要拍照留念?)，前3周比较傻，只健身没控制饮食，所以体重一点没变?，肚子线条也不怎么明显，最后一周意识到了，每天严格控制饭量，瘦了一点下来，然后才发现原来肚子上的线条早就有了，只是一直藏在肥肉底下?

图二：两张照片在同一天拍的，一个吃饭前，一个吃饭后，可见控制饮食多么重要！肚子一鼓什么线条都没有了?

图三：这是我用来控制饮食的app，输进去当前体重和目标体重后，这个app会自动帮你算出来每天所需的热量，它自带的食物热量数据库非常强大，无论中文英文什么东西都能找到！输入你的三餐热量，健身消耗热量(它自动关联手机步数记录，算出你走路消耗的热量)，然后还可以记录你的体重变化，看着非常有成就感！总之非常推荐这个app！

图四：这是我每天跟的YouTube视频，胳膊10min+腿15mim+腹部10min，每天只要半小时！确实是有用的！胳膊的和大腿的我是后来才加上的训练，目前还没看到什么效果，不过腹部的坚持了一个月真的有效果！

2017-04-13 发布

最新评论 22

来自月球的晒晒君

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2017-04-27

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