今天练的是 Apple Fitness+ 30 分钟上半身重训,一共 6 个动作,每个动作都做 3 组:
• 顶端停顿 hold
• 超慢速 slow
• 正常节奏 normal
练到俯卧撑时,我选择了跪姿完成,虽然强度降低,但意志没少一点。
哑铃上举、平推、俯身划船,每一下都是全神贯注地专注感受肌肉。
我常说:运动不是为了拍照才去动动身体,而是让拍照更有底气。
54 岁了,动作会慢一点,反应会慢一点,但我的自律,从不打折。
大家最近健身有遇到“做不下去”的时刻吗?你是选择放弃还是换一种方式坚持?