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今天练的是 Apple Fitness+ 30 分钟上半身重训，一共 6 个动作，每个动作都做 3 组：
• 顶端停顿 hold
• 超慢速 slow
• 正常节奏 normal
练到俯卧撑时，我选择了跪姿完成，虽然强度降低，但意志没少一点。
哑铃上举、平推、俯身划船，每一下都是全神贯注地专注感受肌肉。
我常说：运动不是为了拍照才去动动身体，而是让拍照更有底气。
54 岁了，动作会慢一点，反应会慢一点，但我的自律，从不打折。
大家最近健身有遇到“做不下去”的时刻吗？你是选择放弃还是换一种方式坚持？
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