厚礼蟹！This is finger licking good! 😋
最近的下午茶快乐都是自制燕麦甜品给的！
太适合减脂期，以及没有太多时间的工作党，迫不及待分享给晒晒圈的姐妹们！
我一共解锁了两款燕麦甜品, 用的绝大多数食材都是健康有机👍（见图二）
1️⃣ 黑巧燕麦紫薯脆墩墩 🍠
🧑🍳原材料：
普通燕麦片🌾（可以不是即食的，会进烤箱）
70%黑巧克力🍫（认准70%，这个甜度适中）
无糖酸奶🥛（越浓稠干巴越好，脱脂的更健康）
紫薯粉🍠
核桃仁🌰（optional）
蜂蜜🍯
🫕制作过程：
1. 取少量蜂蜜倒入燕麦里搅拌均匀，400F烤箱10分钟（进烤箱前可以拌点核桃碎，口感更香脆）
2. 黑巧克力加热融化后倒入烤好的燕麦碎，搅拌后平铺在容器底部，做成一个个饼干胚的样子，冰箱冷冻10分钟定型（也可以找个小圆盖当模具）
3. 取一些无糖酸奶，倒入紫薯粉，搅拌均匀，变成紫色的浓稠酸奶，很好看💜
4. 取出燕麦饼干们，紫薯酸奶涂在中间，像超大奥利奥饼干一样夹住，再用保鲜膜把一个个燕麦脆墩墩裹好
5. 冰箱冷藏个3-4小时就可以开吃啦✌️
～～～～～～～～🍫🍮🍧🍨🍬～～～～～～～～
2️⃣ 黑巧脆皮抹茶燕麦挞 🍵
🧑🍳原材料：
即食燕麦🌾（一定要即食的，因为不进烤箱，我用的是桂格五红燕麦）
70%黑巧克力🍫
无糖酸奶🥛
抹茶粉🍵
核桃仁🌰
花生酱🥜
花生碎🥜
熟香蕉🍌（甜味来源）
🫕 制作过程：
1. 取一只熟香蕉对半切，一半捯成泥，另一半切成小块备用
2. 香蕉泥和即食燕麦混合（我用的桂格五红燕麦➕紫薯粉，也可以用五黑燕麦➕可可粉的组合）整成蛋挞皮的样子铺在容器的底部
3. 重点：里面涂一层花生酱、再把另一半香蕉块铺上去（比蛋糕健康的甜甜口感全靠这一步啦）
4. 取一些无糖酸奶，加入抹茶粉搅拌均匀，变成抹茶绿，也很好看💚
5. 把抹茶酸奶倒入整个燕麦碗，最后融化黑巧克力加入花生碎，倒在最上面做脆皮。
6. 冰箱冷藏3-4小时就可以开吃啦！
以上👆文字版看着步骤有点多，实际制作过程特别简单！低脂低卡！饱腹关键还好吃！有脆皮蛋糕的口感和甜味，却比蛋糕天然健康很多倍！简直是防嘴馋神器！
最新评论 10
: 太厉害了，看起来就好吃，而且健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 太强了 太强了
: 看着很好吃 看着很好吃
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: 厉害了！第二个看图以为是冰淇淋![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
厉害了！第二个看图以为是冰淇淋![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 过奖啦，是有点冰淇淋口感😋 过奖啦，是有点冰淇淋口感😋
: 我想试着做，看起来有点复杂，你是一次性做很多批量生产吗？ 我想试着做，看起来有点复杂，你是一次性做很多批量生产吗？
: 材料可能看着有点多，做法其实挺简单的～我基本就是早上顺手做当天下午吃，更新鲜 材料可能看着有点多，做法其实挺简单的～我基本就是早上顺手做当天下午吃，更新鲜
: 太厉害了吧 太厉害了吧
: 谬赞啦，做法挺简单![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谬赞啦，做法挺简单![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)