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周末的小确幸 💕 就是从自家后院的小菜园里现摘一篮子最新鲜的蔬菜回来，做一顿满满营养的早午餐！✨
今天的清爽 自制Salsa，基本上“零食材成本”的宝贝们：小番茄、黄瓜、香菜、亚洲梨，半个牛油果切丁加一点点小红洋葱，最后只用盐和柠檬汁调味，清新又爽口。🍅🥒🍐
✅蛋白质部分——
就偷了个懒，直接买了 Chick-Fil-A Chick-fil-A 的烤鸡块，搭配起来完全不违和！🥰
✅咖啡做了一杯意式咖啡加全脂牛奶，还顺手拉了个花☕～（一个多月没怎么拉花，手有点生了😂）。
✅水果方面我加了 1杯混合莓果+一点香蕉切片，酸酸甜甜刚刚好；
✅再来一碗自己做的 红豆+芋头+紫薯芋圆汤，这一顿吃下来真的是 营养均衡又满足感满分！💪
✅大致算了一下营养：
整餐大约 656 kcal / 40g 蛋白质 / 107g 碳水，是典型的 高碳水+高蛋白、低脂肪 的组合，非常适合运动后的补给或者周末放松的元气餐。🌿🍴
💡 最重要的是——自己种的菜，价格几乎等于 0！只花了 $5 左右买了鸡肉，一餐满足感爆棚，健康又省钱～✨
大家周末愉快！❤️❤️
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最新评论 8
: 現採摘的蔬果，營養新鮮真的沒話說![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
現採摘的蔬果，營養新鮮真的沒話說![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 佩服你每年都自己种菜 佩服你每年都自己种菜
: 是的，为了能吃到一些买不到的蔬菜，而且又新鲜，所以就自己种感觉，虽然春耕的时候有点辛苦，就当锻炼了，今年我老公买了一个自动翻地机感觉方便多了，而且水很多力 是的，为了能吃到一些买不到的蔬菜，而且又新鲜，所以就自己种感觉，虽然春耕的时候有点辛苦，就当锻炼了，今年我老公买了一个自动翻地机感觉方便多了，而且水很多力
: 哇塞真的好健康的超妈 哇塞真的好健康的超妈
: 谢谢亲爱的，哎呀，像我这种上了年纪了，就觉得没有任何东西比健康更重要，所以说搞好自己的健康是第一 谢谢亲爱的，哎呀，像我这种上了年纪了，就觉得没有任何东西比健康更重要，所以说搞好自己的健康是第一
: 超妈的生活完全践行了from farm to table的绿色环保♻️理念👍 超妈的生活完全践行了from farm to table的绿色环保♻️理念👍
: 嗯，宝宝说得对，尽量把一年四季能种菜的时候就在家种菜，虽然辛苦一点，但是知道吃的都是全有机的吃的放心 嗯，宝宝说得对，尽量把一年四季能种菜的时候就在家种菜，虽然辛苦一点，但是知道吃的都是全有机的吃的放心
: 👍 👍