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作为一个标准的苹果身材，一胖就是上半身。
尤其是小腹和腰部，衣服真的很难买。
先不说穿衣这块，对健康也真的很不友好。
🍎 苹果身材的隐忧
脂肪堆积在腹部 👉 增加内脏脂肪
心血管压力大 👉 视觉上显壮 👉
这两个星期都在慢慢改变！少吃多动，用运动和饮食双管齐下。
🏋️♀️ 我的运动日常
最近在跟着 YouTube 上的 15分钟腹肌 & 核心训练，主要新手友好。不用器材，只要一张瑜伽垫，在家或健身房都能做。核心运动对苹果身材真的很重要，能加强腹部和腰部的力量。
目前为止侧支撑还是跟不到视频撑45秒，刚开始更糟，但只要每天久一点点，会发现核心变得更稳，腰线也慢慢显现。之后再加走路🚶♀️➡️20分钟或者壶铃全身力量塑形。
🥗 饮食方面
减少精致碳水和糖分，戒奶茶甜品真的超难，但开始少点吃喝。
蛋白质 + 蔬菜为主，少油炸，粉面饭少吃！
👕 今日运动穿搭分享
运动服 Urban Outfitters 买了很久的Without Walls，比较有设计感，布料透气。
运动裤kyodan 又一平价品牌，版型也算修身舒服，主要包肉显瘦。
💪 自律的路上没有捷径，只能加油哟～
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最新评论 9
: 这小细腿看着就好看，亲爱的完全不胖 这小细腿看着就好看，亲爱的完全不胖
: 我腰腹背肉多，胖不明显![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我腰腹背肉多，胖不明显![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 大胸细腿，难道不是梦中身材 大胸细腿，难道不是梦中身材
: 腰围比胸围大，还羡慕吗![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
腰围比胸围大，还羡慕吗![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
: 妳的腿部線條看起來很瘦啊 妳的腿部線條看起來很瘦啊
: 苹果就是四肢能看，腰腹背胖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
苹果就是四肢能看，腰腹背胖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 慢慢来加油，你这件上衣好好看，我放大看了图案 慢慢来加油，你这件上衣好好看，我放大看了图案
: 你还放大了看图案![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你还放大了看图案![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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