作为一个标准的苹果身材,一胖就是上半身。
尤其是小腹和腰部,衣服真的很难买。
先不说穿衣这块,对健康也真的很不友好。
🍎 苹果身材的隐忧
脂肪堆积在腹部 👉 增加内脏脂肪
心血管压力大 👉 视觉上显壮 👉
这两个星期都在慢慢改变!少吃多动,用运动和饮食双管齐下。
🏋️♀️ 我的运动日常
最近在跟着 YouTube 上的 15分钟腹肌 & 核心训练,主要新手友好。不用器材,只要一张瑜伽垫,在家或健身房都能做。核心运动对苹果身材真的很重要,能加强腹部和腰部的力量。
目前为止侧支撑还是跟不到视频撑45秒,刚开始更糟,但只要每天久一点点,会发现核心变得更稳,腰线也慢慢显现。之后再加走路🚶♀️➡️20分钟或者壶铃全身力量塑形。
🥗 饮食方面
减少精致碳水和糖分,戒奶茶甜品真的超难,但开始少点吃喝。
蛋白质 + 蔬菜为主,少油炸,粉面饭少吃!
👕 今日运动穿搭分享
运动服 Urban Outfitters 买了很久的Without Walls,比较有设计感,布料透气。
运动裤kyodan 又一平价品牌,版型也算修身舒服,主要包肉显瘦。
💪 自律的路上没有捷径,只能加油哟~
最新评论 9
: 这小细腿看着就好看,亲爱的完全不胖 这小细腿看着就好看,亲爱的完全不胖
: 我腰腹背肉多,胖不明显
我腰腹背肉多,胖不明显
: 大胸细腿,难道不是梦中身材 大胸细腿,难道不是梦中身材
: 腰围比胸围大,还羡慕吗
腰围比胸围大,还羡慕吗
: 妳的腿部線條看起來很瘦啊 妳的腿部線條看起來很瘦啊
: 苹果就是四肢能看,腰腹背胖
苹果就是四肢能看,腰腹背胖
: 慢慢来加油,你这件上衣好好看,我放大看了图案 慢慢来加油,你这件上衣好好看,我放大看了图案
: 你还放大了看图案
你还放大了看图案
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