🎯目标：
体重无所谓｜增肌紧致身型｜保持健康｜腰线对称
孕前105.6lb👉生产日126.6lb👉今天102.4lb
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🌝早餐🌝
🥢蛋白质：鸡蛋➕牛奶
🥢主食：蔓越莓核桃包
🥢果蔬：🈚️
🥢脂肪：食物自带
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🌞午餐🌞
🥢蛋白质：猪肉➕鸡蛋
🥢主食：米饭➕饼干➕麻花
🥢果蔬：西葫芦➕番茄
🥢脂肪：食物自带➕橄榄油
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🌛晚餐🌛
🥢蛋白质：鸡肉➕猪肉干
🥢主食：玉米
🥢果蔬：生菜➕蘑菇➕甜瓜
🥢脂肪：橄榄油➕一小把榛子
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🏋🏻♀️运动🏋🏻♀️：
步数：3321步➕腰线对称锻炼（图8️⃣）
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🌟今天总结：
📌回顾一下产后恢复得快得益于整个孕期的健康饮食，易胖体质需要付出比常人更多的努力和毅力才能坚持下来。产后一个月已经能穿回孕前的衣服了，牛仔裤是产后两个月才穿得进去的，虽然是c- section，但估计骨架变化也挺大。
📌孕中期真的馋得快崩溃了，但是为了糖耐都忍了下来，后来宝宝一直长得挺好，孕晚期偏大4周，我又很想顺产，医生就让控糖减主食和尽量不吃水果了。虽然最后因为臀位还是剖了，但是产后恢复身材还真挺快，也没做啥特殊的，就是保持健康饮食～
📌真希望这个好习惯能一直坚持下去，从19年减肥到现在都没反弹过，习惯成自然咯。现在跟食物已经能和平相处了，还开发了做面食的技能😎。
📌今天是练腰线第二天，bird-dog姿势还挺难的，需要核心用力收紧才能保持伸展时的平衡。也注意到自己的平衡力和柔韧度都有所下降，所以还增加了拉伸扯筋的环节，毕竟整个孕期都没太拉过。
最新评论 2
: 你恢复的太好了 你恢复的太好了
: 身材还行，身体上柔韧度和核心力量都退步好多，最近还感觉腰也隐隐作痛，慢慢来吧![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
身材还行，身体上柔韧度和核心力量都退步好多，最近还感觉腰也隐隐作痛，慢慢来吧![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)