春夏正是户外运动的好时候，写一篇关于运动胸围的扫盲笔记，希望能帮到想要动起来、或已经在运动路上的大家。在健身的同时，别忘了关注胸部健康😉😉
如果你问我女生刚入坑长跑或者其他高强度运动，预算不多的情况下最该投资什么装备？
我的答案是：两个刚需，一双专业的跑鞋/运动鞋，一件高强度运动胸围。
今天这篇笔记就一次性说清楚运动胸围的那些事：
❤️为什么运动必须穿专业的运动胸围？ 瘦瘦胸不大也要穿吗？
❤️怎么挑选运动胸围？
❤️长跑两年，我自己用下来觉得最值得入手的有哪些？
🌸🌸Q1：中高强度运动胸围真的有必要吗？
瑜伽胸围也是健身穿的，还看起来又美又舒服，我不能凑合穿吗？
答案是：真的不能！
我们胸部并没有肌肉支撑，主要靠叫做Cooper’s ligaments库珀韧带的结缔组织撑住。
年轻时韧带还很新，能较好的拉住乳房组织，随着年纪的增长慢慢松弛，所以老年女性的胸部也会渐渐下垂。
在跑步、跳绳、HIIT这类中高强度运动中，胸部会不断抖动，给到库珀韧带很大的压力。如果没有正确保护好胸部，久而久之韧带就被拉伤甚至断裂，而且这种伤害是不可逆的。
年纪轻轻收获七八十老婆婆的下垂胸也就算了，韧带断裂终身疼痛才是最吓人的。
这些并不是危言耸听，而是真实案例。
🌸🌸Q2. 如何选运动胸围?
🌟不同强度级别的运动胸围怎么选：
➡️ 高强度High Impact：跑步、跳操、HIIT、打球等
➡️ 中强度 Medium Impact：快走、登山、滑雪等
➡️ 低强度 Low Impact：瑜伽、普拉提、拉伸等，
轻支撑或日常运动内衣就行
🌟品牌和式样怎么选：
A rule of thumb： 漂亮不是最重要的。买运动大牌。
大牌的专业运动文胸可能不如一些杂牌做的那么好看秀身材、价格也更贵，但是大牌的专业运动胸围会明确标示它的强度级别，也会根据强度级别的不同做出相应的设计改变。
而很多杂牌的胸围则不会明示或者虚标（比如几根细细的肩带也好意思说自己支持中高强度运动之类的骚操作）
🌟个人选购高强度胸围一些心得：
1️⃣ 买运动大牌：品质售后都有保障
2️⃣ 可调节的宽肩带：能更好分散重量，不勒肩
3️⃣ 交叉背raceback：结构更稳固，不会勒在背后肩胛骨上，也不会移位下滑
4️⃣ 固定式罩杯全包胸部、承托性好：专业的高强度胸围是最大限度护住乳房的。那些可拆卸的、或者深V露沟还敢标“高强度”的基本可以淘汰掉了。
5️⃣ 前扣拉链设计优先：穿脱方便，尤其是运动后又累又出汗的时候简直救命
🌸🌸Q3: 长跑两年，我自己用下来觉得最值得入手的是哪几件？
🌟Lululemon（图4）
价位：$40～70，请关注DM折扣😉
优点：布料柔软亲肤，穿着舒适
缺点：不是前扣，背后的设计有点带子太多了，每次穿脱先要理一波带子，有点费力。
🌟 Under Armour 安德玛 （图6）
价位：$30～60 官网原价在五六十刀左右，曾经在亚马逊打折30左右
深蓝色
优点：穿脱方便，raceback
缺点：样式中规中矩。
粉色
优点：可调节肩带，设计简洁
缺点：不是前扣，亲肤程度不如Lululemon
🌟ALL IN MOTION（图5）
价位：$15~30，target换季时打折十几块就能买到😉
优点：Target自营的运动品牌，性价比高，设计简洁，穿脱方便
缺点：他家的高强度胸围得看季，前两季的设计很不合理，腋下包裹性很差，最好现场试穿之后再买。
🌸🌸我的更多跑步运动笔记🌸🌸
最新评论 24
: lulu没有前拉链的吗？图二 champion 的怎么样？ lulu没有前拉链的吗？图二 champion 的怎么样？
: 冠军的我穿我平时的尺码会有点勒胸腔，需要穿久了多洗才慢慢好起来，但是除此以外的话这个支撑也是不错的。柠檬的好像之前有一季出过前扣的，我忘记了=_= 冠军的我穿我平时的尺码会有点勒胸腔，需要穿久了多洗才慢慢好起来，但是除此以外的话这个支撑也是不错的。柠檬的好像之前有一季出过前扣的，我忘记了=_=
回复 @深夜里有阳光 : 买了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
试试看 zipped 的 我现在穿脱忒烦！谢亲![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
买了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 看到同款红色的内衣了，真的好用Lululemon high impact bra 看到同款红色的内衣了，真的好用Lululemon high impact bra
: Costco买的puma 三块钱两件 好穿 Costco买的puma 三块钱两件 好穿
: 下次去Costco一定看看![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我之前去TJX想买便宜一点的，因为想着是消耗品，半年一年啥的都要淘汰掉的，结果买回来穿两三次感觉都不好![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
那阵子我男朋友说我每天挑三拣四买便宜货的时间都能多跑几公里了 下次去Costco一定看看![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我之前去TJX想买便宜一点的，因为想着是消耗品，半年一年啥的都要淘汰掉的，结果买回来穿两三次感觉都不好![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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那阵子我男朋友说我每天挑三拣四买便宜货的时间都能多跑几公里了
: 实用贴 实用贴
: 欸这个方法好！![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
试试！ 欸这个方法好！![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
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试试！
: 一体式一体式一体式！ 一体式一体式一体式！
: 对的，可拆卸的罩杯听起来穿法更多、更方便，但是承托性不好，而且每次穿可能还会跑杯，需要先摆正一下罩杯垫的位置。 对的，可拆卸的罩杯听起来穿法更多、更方便，但是承托性不好，而且每次穿可能还会跑杯，需要先摆正一下罩杯垫的位置。
: 露露好多都是分片的，每次洗都掉出来然后塞半天塞回去，神烦![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 我去网站瞅瞅看有没有其他一体式的，这种背后条条多的感觉会把我勒成五花肉![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 真的，背厚![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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: 胸大要是不穿的做hiit会痛死吧![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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高强度是真的很必须 胸大要是不穿的做hiit会痛死吧![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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高强度是真的很必须
: 跑鞋和舒适的运动内衣必不可少 跑鞋和舒适的运动内衣必不可少
: 危言聳聽，根本沒有案例 科學支持不用穿 危言聳聽，根本沒有案例 科學支持不用穿
: 谢谢你的留言，能分享一下你说的“科学支持不用穿”的依据大家一起讨论一下吗？![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
我写这个文章的初衷并不是为了贩卖焦虑，而是希望大家了解运动装备和健康保护之间的关系，就像跑步最好穿跑鞋、登山最好登山鞋一样，不是为了看上去“专业”，而是为了切实的减少运动伤害。 谢谢你的留言，能分享一下你说的“科学支持不用穿”的依据大家一起讨论一下吗？ ![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
我写这个文章的初衷并不是为了贩卖焦虑，而是希望大家了解运动装备和健康保护之间的关系，就像跑步最好穿跑鞋、登山最好登山鞋一样，不是为了看上去“专业”，而是为了切实的减少运动伤害。
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