谁说保持好身材就不能吃甜品‼️
当然，想要保持好身材吃的健康运动，这两样肯定都少不了，其实最关键的还是在吃！
吃的健康尽量吃食物的原型，自己在家做应该是最好的，特别是甜品外面买的包装的不说，即使是蛋糕房买的很多时候都会添加一些保鲜剂，或者是不必要的成分也不好控制，如果自己做的话成分好控制，而且可以开发一些好吃又完全没有罪恶感的甜品，保持好身材的同时，又可以吃上喜欢的甜品是不是更加开心呢？
❤️感觉人年纪越来越大，最近我又在研究学习各种养生延缓衰老的一些信息，发现精致白米面糖油，这些确实会加速我们的老化程度，所以现在慢慢地我真的是很少很少吃甜品，即使吃尽量就在家自己做或者找一些比较干净的食材的甜品。最近我在网上看到了这一款，只要两个鸡蛋就可以做成功的舒芙蕾，真的是吸引了我的眼球。
❤️不得不说，我已经自己做，并且吃了这个甜品，大概两个月下来了真的是好喜欢吃，甚至我们家的小朋友都特别的喜欢，只要你是爱鸡蛋的人！
❤️今天就来和大家分享这一款
‼️三只大鸡蛋就可以做成的超级好吃的舒芙蕾‼️
❤️食材——
✅三只大鸡蛋
✅1tsp 盐
✅ 1tsp pure of vanilla extract
✅2tsp 新鲜柠檬汁
✅1tsp sugar
❤️做法———
✅三只大鸡蛋分开，蛋黄和蛋清分别装入两个容器中
✅蛋黄里面加一点点盐以及香草精高速打发至蛋黄变成浅黄色，并且非常的浓稠体积增大一倍
✅蛋白里面加一点点糖和新鲜柠檬汁打发到蛋白霜，用小钩子勾起来，可以有一个弯弯的小勾状
✅把蛋黄倒入蛋白里搅拌均匀，注意最好用勺子上下翻的形式，减少消泡
⚠️在这儿要注意的就是分蛋打发蛋白霜和蛋黄两种不同的成分的时候一定要中间清洗干净打发的工具，并且擦干再使用
✅锅中刷上一层薄薄的黄油预热锅用小火
✅均匀的把鸡蛋糊平铺在锅中
盖上盖子，小火焖3分钟左右
⚠️一定要站在旁边观察，如果用大锅的话可能会稍微快一些，如果用小锅的话，因为比较厚，需要时间可能会长一些
✅然后用铲子把圆形的舒服雷折叠一半成半圆形，这个时候锅中可以加一点点水，然后盖上锅盖继续焖一会儿，直到熟
❤️你可以配上水果洒一丢丢糖粉，如果不在乎长胖的宝宝，还可以配上鲜奶油，真的是超级的好吃
这可能是最近两个月我吃的最多的甜品了，真的是好吃，也完全没有负罪感，还满满的蛋白质
就连我们家小朋友都超级喜欢这款甜品！
‼️还不赶快来试试，相信你也会爱上‼️
最新评论 27
: Good Good
: 哇做的真好我也要试一试 哇做的真好我也要试一试
: 我每天运动后食量好大就想吃甜点又不敢吃哈哈！你做的这个感觉满满蛋白质哈哈我也要去安排起来！！看起来好好吃我超级爱舒芙蕾哈哈！！ 我每天运动后食量好大就想吃甜点又不敢吃哈哈！你做的这个感觉满满蛋白质哈哈我也要去安排起来！！看起来好好吃我超级爱舒芙蕾哈哈！！
: 这个一点也不比外面卖的差，再也不用去外面买舒芙蕾了，就是现在鸡蛋确实是有点贵 这个一点也不比外面卖的差，再也不用去外面买舒芙蕾了，就是现在鸡蛋确实是有点贵
: 健康好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
均衡的饮食最重要![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 这个看着就又健康又好吃 这个看着就又健康又好吃
: 好想试但是前几天才刚把香草精扔了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
好想试但是前几天才刚把香草精扔了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 最近鸡蛋价格飙涨，超妈下重本啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
最近鸡蛋价格飙涨，超妈下重本啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我家鸡蛋大户，最近看见就囤，只剩一盒了，两天都不够😭 我家鸡蛋大户，最近看见就囤，只剩一盒了，两天都不够😭
: 感觉很好吃😋 感觉很好吃😋
: 哇！可以试试 哇！可以试试
: 太诱人了😍 太诱人了😍
: 我要把这个食谱转给我家属![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我要把这个食谱转给我家属![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 你的手总是这么巧，学起来 你的手总是这么巧，学起来
: 感觉很松软![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
感觉很松软![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 真的做得好好喔![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
澎鬆的空氣感，吃起來一定美味 真的做得好好喔![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
澎鬆的空氣感，吃起來一定美味
: 哇哦😍 哇哦😍
: 現在雞蛋好難買![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
現在雞蛋好難買![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @supermommy : 我去Whole foods也都沒了，超哀傷⋯好像有新聞說他家沒有特別貴，可能大家就都去買了 我去Whole foods也都沒了，超哀傷⋯好像有新聞說他家沒有特別貴，可能大家就都去買了
: 但是我听说Costco鸡蛋真的很经常缺货不过我觉得他家鸡蛋不好吃 但是我听说Costco鸡蛋真的很经常缺货不过我觉得他家鸡蛋不好吃
: 必须收藏点赞！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
必须收藏点赞！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝喜欢😘我觉得这个必须得分享给大家，因为最近我真的就是很喜欢这款甜品，而且吃了也不会长胖 谢谢宝宝喜欢😘我觉得这个必须得分享给大家，因为最近我真的就是很喜欢这款甜品，而且吃了也不会长胖
回复 @supermommy : 我就很喜欢甜食！但是每次都慢慢负罪感 😣 我就很喜欢甜食！但是每次都慢慢负罪感 😣
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