沙拉买太多吃不完烂掉了，那只能用现有的食材即兴diy了。于是就产生了这份热量爆棚但营养丰富的沙拉了。
食材：
牛油果
三文鱼
虾仁
坚果
黄金猕猴桃
醋
胡椒粉
把牛油果切块当作base，三文鱼和虾仁煎熟放在顶上，淋上醋，撒上胡椒粉，旁边再点缀点坚果和猕猴桃，一份沙拉就做好啦。
牛油果和三文鱼都属于高脂肪的食物，但它们的脂肪都属于优质脂肪。
三文鱼的Omega-3脂肪酸对心脏健康，大脑功能和减轻炎症有益，牛油果富含单不饱和脂肪，有利于心脏健康。另外，三文鱼富含蛋白质，有助于肌肉修复和生长，特别适合健身人群。
说实话，不算好吃😅😅于是就听从了 Lulu的公园 的建议把三文鱼和牛油果压成泥，拌在一起会好入口一点，用来抹三明治或者bagel超合适。
加猕猴桃是 @Lulu的公园 给我的idea，也可以替换成其它的水果。
图末的vinegar 15ml只有5 cal，真的超适合减脂人群，看着成分也很健康，推荐👍
沙拉的灵感来自于 @supermommy 的笔记里的shrimp bowl，♥️善待自己/病了也要给自己做一顿快手健康美味的花园早午餐♥️ ，在原有的大虾和avocado基础上，又加了几个现有的材料晚成了创新。
最新评论 12
: 看起来很不错![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
学起来了 看起来很不错 ![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
学起来了
: 低卡又好吃 低卡又好吃
: 这一盆真的是满满的蛋白质啊👍如果再多来点蔬菜就好了，不过这样吃总比吃快餐面或者炸鸡要好很多 这一盆真的是满满的蛋白质啊👍如果再多来点蔬菜就好了，不过这样吃总比吃快餐面或者炸鸡要好很多
: 哈哈是的啊![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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蔬菜吃完了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
下次做个均衡一点的![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
哈哈是的啊![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 這三文魚看起來不錯啊 這三文魚看起來不錯啊
: 这次舍得放油，煎得好看一点了，前面几次都翻车![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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这次舍得放油，煎得好看一点了，前面几次都翻车![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @起个名字好难啊 : 我以為你是買熟的回來![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我以為你是買熟的回來![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 喜欢吃三文鱼 喜欢吃三文鱼
: 营养丰富![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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