正念小练习（1）：练习用不习惯的手做事

😊夏天快乐！今年西雅图的天气太奇怪，接连几次入夏失败，见怪不怪了哈哈。最近工作之余一直在尝试找回爱好，重拾对工作外生活的热情。入职之后发现不管上班下班脑子里总是想着工作上的事，可能因为反射弧太长，有的时候虽然已经合上了电脑，但脑子不知不觉会蹦出跟工作有关的想法，真是不知道是好事坏事。与此同时，也就没能好好坚持练习正念冥想，大脑前额皮质缺乏锻炼，有时候又会被丝丝缕缕的担忧和小焦虑困扰，使得自己无法找到空闲时间和静下心来练。

💚两周前休假去波士顿麻省理工的纪念品店闲逛，看到了这本Mindfulness on the Go，才想起自己好久没有坚持这个习惯了，所以想以另一种方式继续坚持，给自己的小主页开设一个新的板块：正念小练习。每次会分享一个书中的小练习和划下重点，并结合自己的体会聊一聊，也希望可以重拾分享欲，读到的小伙伴们不妨也试试看，试着让自己有意识地专注于当下。

🧡如果你对正念冥想还不太了解，推荐先看看我之前发过的几篇：

冥想资源分享｜静下心来，给你一个不同的大脑和心态。

暂停实验室｜半年来终于系统地学习了正念冥想

💙今天的练习是尝试用自己的非惯用手做一些简单的事，比如：吃饭、刷牙、梳头等等。我们平时太习惯用一只手做事，导致另一只手会稍显笨拙。作者的描述很有意思：如果右手是你的惯用手，那它就是40岁，而你的左手就只有3岁。

💛从Mindfulness的角度来思考，这个小练习的目的不是让非惯用手灵活，而是提醒自己进入有意识的状态，专注于当下，并锻炼新手心态（beginner’s mindset），这样可以训练自己的同情（compassion）和保持谦逊的能力，更深层的含义是让我们意识到自己的潜力是无限的，如果想的话时刻可以继续挖掘开发。

💜读这本书前，我刚好有尝试过一周用左手夹菜、用鼠标工作和刷牙，起因是觉得平时惯用的右肩膀胳膊肌肉太酸了，想尝试练练左手，没准可以在一些事情上解放右手。当时我并没有想到作者的高深含义，读到以后发现这是很好的一种思维方式，要继续锻炼起来！

🤍“To bring possibilities into your life, unfold beginner’s mind in all situations.”