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跟着Maya一起吃！营养健康轻食走起！
今天分享的这道美食亮点有玉米面、老虎虾、蘑菇和有机胡萝卜。这道简单的菜谱拥有了非常丰富的蛋白质，能够很好的补充身体所需要的能量。又有饱足感，低脂健康高颜值。
🌽海鲜蘑菇粥 452大卡
💚食物营养科普：
玉米含有丰富的纤维素。促进胆固醇代谢加速肠胃蠕动，防止便秘。
老虎虾含有丰富的蛋白质，两颗做为午餐配料刚好。
蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
胡萝卜还有丰富的维生素C，胡萝卜素、维生素A、维生素B1、B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。
🍀食谱分享：
1. 先在锅中加水，水开后煮玉米面，注意一定要不停的搅拌均匀，防止结块。水分收干时加盐巴，关火。
2. 锅中加少许油，一次放入老虎虾蘑菇，胡萝卜一起煸炒，胡萝卜变软后加入一匙蚝油，即可关火。
3. 把玉米周放入盘中，把炒好的食材放在中间造型，这道美味营养丰富的美食就完成了✅。
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最新评论 21
: 这个一定超好吃👍我也要试一试 这个一定超好吃👍我也要试一试
: 超爱玉米粥，我们那里叫苞米茬子粥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
超爱玉米粥，我们那里叫苞米茬子粥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈，我记得我妈叫它苞米面粥，哈哈 哈哈，我记得我妈叫它苞米面粥，哈哈
回复 @玛雅传说 : 苞米面做的是叫苞米面粥，苞米茬子那种小颗粒就是苞米茬子粥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我都喜欢 苞米面做的是叫苞米面粥，苞米茬子那种小颗粒就是苞米茬子粥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我都喜欢
: 我经常这样做燕麦粥，用刚切，我下次试试玉米面，这种完全可以替代海鲜粥，非常好吃😋 我经常这样做燕麦粥，用刚切，我下次试试玉米面，这种完全可以替代海鲜粥，非常好吃😋
: 这个好吃又营养的感觉！ 这个好吃又营养的感觉！
: 这个快手简单 这个快手简单
: 好大的虾![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
好大的虾![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 老虎虾很棒 老虎虾很棒
: 四个字：健康好吃😋 四个字：健康好吃😋
: 看见这些食材，就觉得好好吃。 看见这些食材，就觉得好好吃。
: 超妈爱吃🦐，试试看，挺好吃的 超妈爱吃🦐，试试看，挺好吃的
: 我在赶着交作业，还差3篇![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 好创新的搭配![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 都是从ins 学来的，简单好吃 都是从ins 学来的，简单好吃
: 从来没想过玉米面还能这样吃！！学到啦 从来没想过玉米面还能这样吃！！学到啦
: 亲一定要试试，味道很惊艳😋 亲一定要试试，味道很惊艳😋
: 健康营养![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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提醒了我家里还有玉米面![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
健康营养![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 做一个😃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
做一个😃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 看起来就很好吃 看起来就很好吃
: 很不错的 很不错的