自从在whole food 发现便宜质量又好的有机紫薯🍠后，实在太开心了。炎热夏天懒于开火，一早起来不慌不忙吃一杯隔夜麦片实在是健康美味又饱腹。糯糯的紫薯泥和燕麦，chia seed，椰奶融合在一起，加上果干的口感层次太棒了，多吃粗粮有益身体！一早起来吃一杯满满正能量！
紫薯隔夜燕麦 Overnight Oatmeal
👩🏻🍳材料：
熟紫薯泥 3大勺
燕麦 4大勺（old fashion rolled Oat）
chia 奇雅籽 1大勺
有机椰奶适量
糖或蜂蜜 一小勺
蛋白粉 1勺（可有可无）
以下是随意搭配：
果干：葡萄干、蓝莓干、树莓干、椰子片等
坚果：杏仁、腰果、核桃等等
早餐谷物：蛋奶星星、玉米片、可可片各种
水果：新鲜水果切块等
果酱、花生酱、巧克力酱……
👩🏻🍳做法：
1⃣️.紫薯切块洗净，放进instant pot锅里压20分钟之后放凉，剥皮。
2⃣️.剥好皮的紫薯加入些糖和牛奶，香草精捣碎成泥备用
3⃣️.杯子底上铺一层麦片和chia seed，根据口味也可以加入自己喜欢的坚果和果干）
4⃣️.喜欢甜的可以加一点蜂蜜
5⃣️.加入椰奶，记得留一些空间，不要加太满，搅拌均匀。
6⃣️.密封罐盖好，放进冰箱里冷藏一晚。
7⃣️.第二天拿出来后再加入紫薯泥，蛋白粉，干果，果仁搅拌均匀就可以吃了~
🍓吃之前还可以撒上各种脆片、granola、各种谷物、各种果酱、切块水果！
🔥🍉🌈：1⃣️9⃣️-20
最新评论 65
: 颜值太高了👍，我最近也迷上了隔夜燕麦 [喜欢］ 颜值太高了👍，我最近也迷上了隔夜燕麦 [喜欢］
: 就是呢简单有好吃呵呵 就是呢简单有好吃呵呵
: 这一杯吃下去好饱啊 这一杯吃下去好饱啊
: 嘻嘻是呀是呀真心感觉好满足 嘻嘻是呀是呀真心感觉好满足
: 这个早餐太🉑️啦 这个早餐太🉑️啦
: 哈谢谢亲爱的，是呢颜值高还健康呵呵 哈谢谢亲爱的，是呢颜值高还健康呵呵
: 这紫薯燕麦的颜色超级美，一大早吃到这么美的早餐心情也美美哒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这紫薯燕麦的颜色超级美，一大早吃到这么美的早餐心情也美美哒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的呵呵是呀开心买到质量不错的紫薯，以后可以长期备货 谢谢亲爱的呵呵是呀开心买到质量不错的紫薯，以后可以长期备货
: 太漂亮了 紫色真心好看 太漂亮了 紫色真心好看
: 是呀是呀我也好开心居然能买到质量这么好的紫薯，价格也便宜嘻嘻 是呀是呀我也好开心居然能买到质量这么好的紫薯，价格也便宜嘻嘻
: 颜值太高了，宝宝的照片真心张张都爱 颜值太高了，宝宝的照片真心张张都爱
回复 @Seagull168 : 谢谢宝宝，相互拔草太好玩了，你的美食大片是真的太馋😋，预计5斤肉先~ 谢谢宝宝，相互拔草太好玩了，你的美食大片是真的太馋😋，预计5斤肉先~
回复 @匿名用户 : 我也爱宝宝的时尚美妆大片呢😘✌️我只宝宝的铁粉💕 我也爱宝宝的时尚美妆大片呢😘✌️我只宝宝的铁粉💕
: 这几天我也是天天跟紫薯相伴![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 看到布布的紫薯山药太精致了我也要试一试🤝✌️😘 看到布布的紫薯山药太精致了我也要试一试🤝✌️😘
: 颜色太太太美啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哈是呀WF的真心质量好好便宜哈🤝治愈了我的心灵哈 哈是呀WF的真心质量好好便宜哈🤝治愈了我的心灵哈
: 能买到紫薯 实名羡慕 能买到紫薯 实名羡慕
: 哈最近锁定WF真心质量好还便宜，亲爱的快去看看 哈最近锁定WF真心质量好还便宜，亲爱的快去看看
: 紫色控 太美了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哈是呀真心好爱呀太喜欢了 哈是呀真心好爱呀太喜欢了
: 亲爱的，这拍的好美啊，肯定很好吃，我也超喜欢紫薯 亲爱的，这拍的好美啊，肯定很好吃，我也超喜欢紫薯
: 谢谢亲爱的鼓励😘哈开心😀WF的质量真心好还便宜🤝亲爱的也去买点 谢谢亲爱的鼓励😘哈开心😀WF的质量真心好还便宜🤝亲爱的也去买点
: 颜值担当![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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颜值担当![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 是呀看着心情也好起来了 是呀看着心情也好起来了
: 这个紫薯真的太好可看了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 就是哈我也觉得哇颜值爆棚哈 就是哈我也觉得哇颜值爆棚哈
: 太美了！不舍的吃啊！😍😍 太美了！不舍的吃啊！😍😍
: 哈哈谢谢亲爱的吃起来吃起来还有😃🤝太喜欢他家的紫薯了 哈哈谢谢亲爱的吃起来吃起来还有😃🤝太喜欢他家的紫薯了
: 好久都买不到紫薯了😭 好久都买不到紫薯了😭
: 是呢我们这里亚洲店也老断货，开心WF有质量还好很多 是呢我们这里亚洲店也老断货，开心WF有质量还好很多
: 美出新高度了 美出新高度了
: 哈哈谢谢亲爱的🤝😀这颜色真是好看 哈哈谢谢亲爱的🤝😀这颜色真是好看
: 天，太美了，让我忘记了紫薯的味道![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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回复 @Seagull168 : 有空去whole food也去买几个宝宝推荐的紫薯🍠![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
有空去whole food也去买几个宝宝推荐的紫薯🍠![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @Wendy甜甜 : 🤝✌️可以有亲爱的哈哈质量好还是organic 🤝✌️可以有亲爱的哈哈质量好还是organic
: 太美味，太治愈了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
太美味，太治愈了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哈谢谢亲爱的总给我灵感🤝好久没吃隔夜燕麦，这次连吃了好几日百吃不厌 哈谢谢亲爱的总给我灵感🤝好久没吃隔夜燕麦，这次连吃了好几日百吃不厌
回复 @Seagull168 : 亲爱的太谦虚啦❤❤也从亲爱的身上学会了很多新技能 亲爱的太谦虚啦❤❤也从亲爱的身上学会了很多新技能
: 紫薯泥也太美了 紫薯泥也太美了
: 谢谢亲爱的😀WF的质量真心不错👍 谢谢亲爱的😀WF的质量真心不错👍
: 紫薯真的是每个月都一定会买一次，我常在weee上下单，偶尔也买过后父子的 紫薯真的是每个月都一定会买一次，我常在weee上下单，偶尔也买过后父子的
: 是呢我们这亚州店老是断货，总算以后可以去WF买了✌️ 是呢我们这亚州店老是断货，总算以后可以去WF买了✌️