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这两年过夜燕麦很火，我却一直没有尝试，总觉得不会太好吃。直到最近在调整饮食，少吃却总觉得饿，需要有饱腹感的食物，尝试了一下，味道出人意料的好。
两勺rolled oats.
这个不是一般的香蕉，是banana Thai,我觉得是不是芭蕉？口感比香蕉好。不管怎么样，要熟透的香蕉才好，这是唯一的甜味来源。
我加了两勺Greek yogurt,这种没有额外添加糖，但味道也不错。
加了些无糖的可可粉。
还有牛奶，最后用来调整稠稀程度。
还打算放奇亚籽的，一时间找不到了，下次再说。以上这些其实没有什么比例，凭喜好加就好（可可粉太多会苦）
最后，放冰箱过夜（6-7小时以上）,因为燕麦是半熟化的，不充分吸收液体的话，不好吃.
早上拿出来，加几颗冷冻的莓果，直接开吃
顺便说一个小技巧，买到新鲜的raspberry blueberry非常容易坏掉，洗干净马上冷冻。吃的时候不要解冻，直接吃，像要水果棒冰一样，味道口感都很好。
这样的过夜燕麦没有添加糖，也足够甜了，浓郁的可可味非常适配秋冬季节，晚上只要几分钟，早上的营养早餐就有啦！
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