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胖纸健身打卡第十四天也是这次的挑战最后一天，也希望这只是以后健身的开始，继续保持！今天依旧坚持完成平时的三步曲，然后多走动，上下楼多跑跑。我很开心自己坚持下来，以前去健身房也是一星期多的时候去四五天，少的时候去两三天。总体我的体重没有降多少，但是明显感觉大腿接近膝盖处紧实了一些。对于我这十四天的成果算是满意吧。
首先我自己知道我的身材是结实形的，之前也经过长期跑步瘦果十斤。大概跑了两三个月后也习惯于跑步，但是当时不知道也要结合有氧运动和无氧运动。
第二，经过这次健身打卡，也是对自己一个考验吧。主要肚子和大腿上的肉肉太多。平时坐着太多的原因。这次再做coffee的瘦腿及下肢运动的四个视频时，明显感受到了腹部没有力量，腿上也没有力量。最近的健身打卡没有控制饮食，这也是我的体重没有掉下来的原因吧。哈哈喜欢吃面食对我来说是个很难的障碍。
第三，最近做的运动一直是跟着视频坐下来的。每天没有增加另外的跑步啊，椭圆机啊 其他训练。以上是自己最近14天的健身打卡总结。
对于健身后的成果是很开心的👏👏👏。我的腿一直很粗，这次训练14天都有点效果，所以对于以后是很好的经验和信心。💪💪💪
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