中午刚跟姐妹们出去嗨撸了一顿串儿，麻辣烫，鲜芋仙...下午就来健身房“赎罪”了🥵
断断续续健身大概快一年，但其实是从今年6月开始才集中健身+普拉提+跑步，开始减脂（看图4对比，右边是我6月时候的图）。我属于看起来不胖，而且生娃前也不爱运动，肚子+大臂 上的皮肉都很松弛的那种。生过娃的妈妈们都懂的😂。
当时还很努力的控制饮食，不吃含糖和淀粉类食物，一个月减掉了快10磅。肚子虽然皮还是松，可由于脂肪变薄～已经可以看见腹肌的形状了，胳膊的线条也明显紧实很多。虽然成果很显著，但真的非常辛苦，而且情绪会不稳定。因为在短时间内迅速减脂，连大姨妈都推迟了一周多。（其实不太健康，真心不建议大家非要这么拼。）
6月过于严苛的饮食控制其实很难持续，从7/8月开始又慢慢吃回之前的甜食和非健康食品了。然后9月赶上中秋节，爱吃月饼的我一发不可收拾。虽然依然保持每周2/3天健身房的频率，但体重还是蹭蹭涨了5磅。
从上周开始收敛，每天少吃甜食和淀粉类。因为有之前的底子，这次效果很快就出来了！
经过以上种种，真心建议大家
1. 保持运动
2. 可以用递减而不是自虐的方式控制甜食和淀粉类摄入
3. 多吃蔬菜
4. 保持充足睡眠
其实以上的所有都是老生常谈，对于减肥/ keep好身材 大家缺少的都不是方法，而是坚持下去的毅力！坚持才能胜利💪💪💪
最新评论 24
: 美 美
: 身材好 身材好
: 身材好棒、👍 身材好棒、👍
: 好励志！ 好励志！
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: 谢谢亲！也是一点点练出来的😅 谢谢亲！也是一点点练出来的😅
: 看了你的肚子，再看看自己松垮垮的肚子，赶紧放下自己手里的鸡腿🍗 看了你的肚子，再看看自己松垮垮的肚子，赶紧放下自己手里的鸡腿🍗
: 啊哈哈哈哈哈，鸡腿真没事，蛋白多，长肌肉！我昨天找旧图做对比的时候，默默放下了手中的cupcake🤫 啊哈哈哈哈哈，鸡腿真没事，蛋白多，长肌肉！我昨天找旧图做对比的时候，默默放下了手中的cupcake🤫
回复 @FionaSunnyDay : 感觉瘦下来之后，人看起来也比以前年轻了，所以我也要开始努力健身，运动后人也精神状态会好很多！ 感觉瘦下来之后，人看起来也比以前年轻了，所以我也要开始努力健身，运动后人也精神状态会好很多！
: 最辣麻麻！！！ 最辣麻麻！！！
回复 @FionaSunnyDay : 嗯嗯嗯！等到团圆有自己的时间，就跑起来！！！你就是我的榜样！！！ 嗯嗯嗯！等到团圆有自己的时间，就跑起来！！！你就是我的榜样！！！
: 💪💪💪练出来的～以前也是赘肉一堆堆 💪💪💪练出来的～以前也是赘肉一堆堆
: 完全体会你说的肚子肉松问题。没运动之前和几乎你一模一样 后来运动饮食瘦了紧了 有线条！但是皮肤最终还是没有紧成曾经的模样😓 完全体会你说的肚子肉松问题。没运动之前和几乎你一模一样 后来运动饮食瘦了紧了 有线条！但是皮肤最终还是没有紧成曾经的模样😓
: 我也是，皮还是松的😭 但比之前好多了 我也是，皮还是松的😭 但比之前好多了
: 学会了 对比图好励志～以及确实最近觉得自己胖了之后不咋吃晚饭就觉得好焦灼 学会了 对比图好励志～以及确实最近觉得自己胖了之后不咋吃晚饭就觉得好焦灼
: 是的！吃太少真的情绪要不稳定了，现在想想其实没必要牺牲好心情。健身本来也是为了让自己更快乐更自信的。 是的！吃太少真的情绪要不稳定了，现在想想其实没必要牺牲好心情。健身本来也是为了让自己更快乐更自信的。
: 说实话完全看不出你胖了 说实话完全看不出你胖了
: 您的身材，我的梦啊 您的身材，我的梦啊
: 亲，我刚更新了对比图，你可以看看再说😂😂😂 亲，我刚更新了对比图，你可以看看再说😂😂😂
回复 @匿名用户 : 😂😂😂盲目的爱！哈哈哈哈 😂😂😂盲目的爱！哈哈哈哈