29
25
13
4
meal prep健身便当菜单🍱
吃健身餐一周，运动4次，平均每次50分钟左右，跑步+burpees+器械，减掉2.8斤。今天锻炼了2小时，但回家没忍住吃了老公的半碗螺蛳粉，不知道会反弹多少🤣🤣就当cheat meal吧😜😜
用薄荷健康app这样计算基础代谢吃健身餐最大的好处是没有觉得饿过，没有BM，没有精神不好。
过了25岁就再也没法像20岁那样少吃点儿就能很快瘦个十几斤了😔。减肥要靠运动+不饿+健康饮食。
以下备注热量均不含调料热量。
午餐A（404大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮西兰花60g、水煮口蘑140g、腰果10g、水煮蛋1个
午餐B（450大卡）：
杂粮饭100g、迷迭香三文鱼200g、水煮菠菜200g
晚餐A（318大卡）：
水煮香菇200g、水煮鸡胸200g
晚餐B（338大卡）：
水煮西兰花200g、水煮鸡胸200g
Sephora 抽送rhode手机壳+唇膏！La Mer 洁面套装1.7折
全场7折起！今晚全员入场
68 Sephora
手慢无：AFERIY 60W Type-C 快充数据线 1米/3.3英尺
$0.99+包邮 上次秒没！
1 Amazon.ca
Costco实拍 - iPad清仓 床下收纳箱$12.97 几素挂脖风扇$9.99
大牌香水$89.99补！真能淘到宝
0 Costco
Jo Malone 上头香盘点 热门香水小样8件套$33.6
8折 $48起get菲菲、欣欣子同款香
0 Sephora
La Roche-Posay 春促史低🌸大哥大防晒50ml仅$29
7折起+送5件套(值$80) 养成"白月光"
0 La Roche-Posay Canada
震撼首发：Decorte 超值赠礼季🎁小紫瓶套装5折起 送大件礼盒!
一送就是11件(值$482)！
0 Decorte Cosmetics
lululemon 最新折扣区 打底上衣$24 4色可选
短裙$24 经典黑
1326 lululemon
Gap 女款T恤 | 天丝莱赛尔睡衣$7、棉&莫代尔长袖$10.7
3.3折起+额外3.6折
0 Gap Canada 加拿大官网
ZARA HOME 设计感在线的家 折扣区上新
超可爱小刺猬鞋$29.9
0 ZARA 加拿大官网
手慢无：Sorel BUG价上新⚡波点雪地靴$40、百搭小白鞋$60
2.5折+包邮 全是之前没有的！
8 Sorel CA (CA)
最新评论 29
: 我特别好奇你早餐吃什么？ 我特别好奇你早餐吃什么？
: 感觉好健康，求问便当盒在哪里买到的呀 感觉好健康，求问便当盒在哪里买到的呀
: 谢谢宝宝😘我在Walmart官网买哒 要是买的多可以看看Costco 谢谢宝宝😘我在Walmart官网买哒 要是买的多可以看看Costco
回复 @天空之镜 : 吼，加油加油，完美身材指日可待 吼，加油加油，完美身材指日可待
: 好健康 好健康
: 哈哈 吃饱和好吃只能选一样，我选了吃饱🤣🤣 哈哈 吃饱和好吃只能选一样，我选了吃饱🤣🤣
回复 @supermommy : 谢谢美妈😘😘 谢谢美妈😘😘
: 我也要向你学习吃水煮😜😜 我也要向你学习吃水煮😜😜
回复 @匿名用户 : 最近没吃这么好了，我也想减肥😂😂水煮芥兰，水煮大虾可以吃起来😜😜杂粮饭是brown Rice吗？ 最近没吃这么好了，我也想减肥😂😂水煮芥兰，水煮大虾可以吃起来😜😜杂粮饭是brown Rice吗？
回复 @冰冷雨滴 : 我一般是藜麦+白饭+黄豆、红豆、小米、薏米中间选2个混在一起煮。 我一般是藜麦+白饭+黄豆、红豆、小米、薏米中间选2个混在一起煮。
: 上次去costco没买到你这个包装的三文鱼😓 上次去costco没买到你这个包装的三文鱼😓
: 可能每个店配货不一样吧🤣那就换个其他店或者买新鲜的煮更好啊。 可能每个店配货不一样吧🤣那就换个其他店或者买新鲜的煮更好啊。
: 偶尔吃一次粉，就当是犒劳自己的，没事的 😬 偶尔吃一次粉，就当是犒劳自己的，没事的 😬
: 哈哈 明天要更加努力地锻炼😂 哈哈 明天要更加努力地锻炼😂
: 我今天办了健身卡，一起加油💪🏻 我今天办了健身卡，一起加油💪🏻
回复 @匿名用户 : 哈哈 我懂 我上次瘦了之后正常吃饭基本体重都不变，但是最近做甜点之后就跟吹了气一样胖了6斤🤣🤣这次减肥也是为了回到过去继续吃正常餐 哈哈 我懂 我上次瘦了之后正常吃饭基本体重都不变，但是最近做甜点之后就跟吹了气一样胖了6斤🤣🤣这次减肥也是为了回到过去继续吃正常餐
回复 @匿名用户 : 我就只加盐和胡椒粉。因为之前加过其他调料，越吃越想吃正常餐🤣🤣 我就只加盐和胡椒粉。因为之前加过其他调料，越吃越想吃正常餐🤣🤣