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挑战30天只在Whole Foods 买菜｜Day 7
采购日
💰本次消费金额：123.99
💰累计金额：262.98
第二周采购啦！
分享一下我平时怎么制定购物清单的👇
我主要遵循的是一个 54321原则：
🥬 5种蔬菜
🥩 4种肉类
🍎 3种水果
🥛 2种蛋奶制品
🍪 1种零食
这是我实践一段时间后，
觉得最适合我们家两个人的比例。
好处是食材种类够丰富，并且一周基本不会浪费
当然每个家庭饮食习惯不一样，
这个比例完全可以自己调整。
比如：
• 水果爱好者 → 可以多加一份水果
• 奶制品脑袋 → 用芝士替代一份肉类
我自己制定清单时最关注两件事：
1️⃣ 蛋白质一定要够
2️⃣ 蔬菜种类要多一点
而且不同肉类轮换着吃：
鸡肉、牛肉、猪肉、海鲜换着来。
我个人觉得这样某种程度上也能降低食品安全风险
不过有了购物清单也不是死板执行。
逛超市最重要的还是要开心。
所以我会给自己留一个自由额度。
比如我一般是 $20以内随便买点想尝试的东西。
这样就算最后发现不好吃或者买错了
也在自己的心理预期内。
最后就是看看我这周的新发现👀
有没有踩雷的
下篇和大家分享。
笔记
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