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健身第8天
#是日便当#day 6
今天的便当是：200g水煮西蓝花➕150g鸡蛋煎豆腐(鸡蛋用了一个)➕100g拌木耳➕50g荞麦面
鸡蛋煎豆腐做法：
1.打散一个鸡蛋，撒入盐调味，老豆腐切片后裹满鸡蛋液备用。
2.热锅，刷一层薄薄的油在锅面，然后把裹好鸡蛋液的豆腐放进去煎至两面金黄即可。
3.如果觉得味道不够，可以再沾点儿酱油一起吃～
今天还是觉得有点不舒服，又不是很想出门，就在家里做了一套hiit。据说20分钟的hiit燃脂效果堪比跑步一小时，所以最近都打算多做点hiit看看～
做完hiit后还补充了腹部运动～
希望大家喜欢?
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最新评论 13
: 饮食确实因人而异，适合自己才是最好的 饮食确实因人而异，适合自己才是最好的
: 妹子吃得很健康，?，可以尝试一下中超卖的蒟蒻取代荞麦面 妹子吃得很健康，?，可以尝试一下中超卖的蒟蒻取代荞麦面
: 之前我已经有发过呢～ 之前我已经有发过呢～
: 不过后来没有继续选择蒟蒻，是因为我的胃对蒟蒻不太适应，经常吃了就胃疼，所以后来都没有选啦 不过后来没有继续选择蒟蒻，是因为我的胃对蒟蒻不太适应，经常吃了就胃疼，所以后来都没有选啦
: 我上上周末去了看con……然后两场con让我再病一下就瘦了好几磅，上周开始那几天根本吃不了东西，吃就想吐…现在吃了东西体重又回去了?我对减肥没信心了，估计真的要饿着累着才能瘦 我上上周末去了看con……然后两场con让我再病一下就瘦了好几磅，上周开始那几天根本吃不了东西，吃就想吐…现在吃了东西体重又回去了?我对减肥没信心了，估计真的要饿着累着才能瘦
: ?你吐出来的都是水分，并不是脂肪，所以你正常吃也会恢复体重呀。你饿着累着，减掉的也不是脂肪，后果就是，你只要一吃就会胖，如果你长期这样，以后就会一吃就会更胖，不断循环。。。只有通过饮食结构调理➕运动，才是真正的减肥，除非你想饿一辈子。。。 ?你吐出来的都是水分，并不是脂肪，所以你正常吃也会恢复体重呀。你饿着累着，减掉的也不是脂肪，后果就是，你只要一吃就会胖，如果你长期这样，以后就会一吃就会更胖，不断循环。。。只有通过饮食结构调理➕运动，才是真正的减肥，除非你想饿一辈子。。。
回复 @匿名用户 : 自重训练是指不需要任何器材，单靠自身体重做的一些训练。比如你深蹲的话可以架一个barbell，但是你也可以不架，自己深蹲，这个就是自重。 自重训练是指不需要任何器材，单靠自身体重做的一些训练。比如你深蹲的话可以架一个barbell，但是你也可以不架，自己深蹲，这个就是自重。