周日的早午餐给自己和家人每人做一碗 健康版意大利面。
很多人一听到 pasta 就会觉得碳水太多，但其实只要选对食材，pasta 也可以吃得很健康、营养又满足。
❤️今天这碗的搭配我真的很推荐——
✔️ Whole Foods Banza Chickpea Pasta（鹰嘴豆意面）
主食用的是鹰嘴豆做的 pasta，比普通意面 蛋白质更高、碳水更低、还有很多膳食纤维，而且是 gluten-free。很多运动的人或者健身人群都很喜欢这个品牌。这个品牌的鹰嘴豆pasta我还是从大儿子那儿得知的。
❤️Banza这个牌子有很多gluten-free产品都特别好，非常喜欢的还有他们家的鹰嘴豆泥华芙饼，特别是巧克力味道的超级好吃，而且成分太干净了
✔️ Costco Organic Marinara Sauce
配料特别干净，没有乱七八糟的添加剂，也没有种子油，简单的番茄、有机橄榄油和香料，味道很自然。
✔️ Whole Foods 冷冻火鸡丸子
我很喜欢这款 turkey meatballs，蛋白质高、脂肪低，空气炸锅或者平底锅稍微加热就可以。
✔️ 满满的蔬菜
Trader Joe's 缺德舅 organic baby broccoli
彩椒 + 洋葱 + 小番茄
用一点 truffle olive oil 简单炒一下，香味马上就出来了。
最后组合在一起就是一碗：
🥦 满满蔬菜纤维
🥩 高蛋白火鸡丸子
🍝 健康鹰嘴豆意面
一碗里面不仅有碳水，还有蛋白质和膳食纤维，营养非常均衡，而且真的很好吃。
周日的节奏就是这样——
简单做一顿好吃又健康的饭，好好照顾自己和家人。
如果你平时也喜欢吃 pasta，又想吃得更健康，真的可以试试这几个食材!
最新评论 18
: 健康美味太棒了 健康美味太棒了
: 超妈 想问下鹰嘴豆的意面吃起来口感上会不一样吗 超妈 想问下鹰嘴豆的意面吃起来口感上会不一样吗
: 我觉得口味上基本上一样，吃不大出来，连我们家特别挑食的小儿都吃得很开心，尽管他平时是不吃鹰嘴豆的很挑食，他知道是鹰嘴豆泥做的，但是他也吃完全没有反抗 我觉得口味上基本上一样，吃不大出来，连我们家特别挑食的小儿都吃得很开心，尽管他平时是不吃鹰嘴豆的很挑食，他知道是鹰嘴豆泥做的，但是他也吃完全没有反抗
: 馋🤤人 馋🤤人
: 想试这个肉丸，适合加工成糖醋口味吗？ 想试这个肉丸，适合加工成糖醋口味吗？
: 我觉得这种口味的不大适合，因为他有知识在里面建议你可以试试另外牛肉丸子那款，因为那款里面没有加芝士 我觉得这种口味的不大适合，因为他有知识在里面建议你可以试试另外牛肉丸子那款，因为那款里面没有加芝士
回复 @supermommy : 嗯嗯，多谢超妈，两个都买来试试 嗯嗯，多谢超妈，两个都买来试试
: 鹰嘴豆泥华夫饼感觉就是很健康的那种！这样巧克力味应该也不会有很大的身体负担了 鹰嘴豆泥华夫饼感觉就是很健康的那种！这样巧克力味应该也不会有很大的身体负担了
: 是的，即使他们家鹰嘴豆泥做的巧克力味的waffle用cocoa butter做的特别的香，糖分也很少，所以吃起来就特别好吃，我一般喜欢用舅舅家的0糖马斯卡通芝士刷一点点，在上面更丝滑更好吃 是的，即使他们家鹰嘴豆泥做的巧克力味的waffle用cocoa butter做的特别的香，糖分也很少，所以吃起来就特别好吃，我一般喜欢用舅舅家的0糖马斯卡通芝士刷一点点，在上面更丝滑更好吃
: 超妈这份菜谱我反手就推荐给减肥的朋友！这个火鸡肉丸子是什么口味的呀 超妈这份菜谱我反手就推荐给减肥的朋友！这个火鸡肉丸子是什么口味的呀
: 谢谢宝宝，喜欢这款丸子，它就是加了简单的调料盐洋葱粉还有一些Romano cheese,口味就是很好吃，那种孩子大人都喜欢我觉得他不像其他的火鸡丸子又干又不好吃，这种很好吃！如果不喜欢火鸡味道的，可以买牛肉的。成分在图片5上放大看。 谢谢宝宝，喜欢这款丸子，它就是加了简单的调料盐洋葱粉还有一些Romano cheese,口味就是很好吃，那种孩子大人都喜欢我觉得他不像其他的火鸡丸子又干又不好吃，这种很好吃！如果不喜欢火鸡味道的，可以买牛肉的。成分在图片5上放大看。
回复 @supermommy : 好滴好滴 感谢超妈 这个口味我可以哈哈哈 好滴好滴 感谢超妈 这个口味我可以哈哈哈
: 看起来就是健康又好吃的一餐！ 看起来就是健康又好吃的一餐！
: 谢谢喜欢💕 谢谢喜欢💕
: 看着就很好吃 看着就很好吃
: 好健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
好健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 超妈太会做啦😍 超妈太会做啦😍
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)