在北美学习工作,是不是经常忙到没时间好好做饭?外卖吃腻了又贵,下馆子更是奢侈!别担心,今天就来分享我压箱底的北美超市冷冻区宝藏,让你十分钟也能吃到美味又健康的饭!
✨ 冷冻早餐,元气满满一整天!
1. 速冻华夫饼/煎饼 (Frozen Waffles/Pancakes)
早上起床没时间?烤箱或吐司机里几分钟,香喷喷的华夫饼就搞定。配点枫糖浆和水果,简单又美味!
单品推荐: Eggo Blueberry Waffles。Walmart有售,一包10片,价格亲民,蓝莓口味很受欢迎,方便快捷,是早餐的完美选择。
2. 早餐三明治/卷饼 (Breakfast Sandwiches/Burritos)
这些通常独立包装,微波几分钟就能吃。有鸡蛋、香肠、芝士等多种组合,饱腹感很强。
单品推荐: Jimmy Dean Sausage, Egg & Cheese Croissant Breakfast Sandwich。Costco和Walmart都能找到。独立包装,加热方便,酥脆的可颂搭配香肠、鸡蛋和芝士,口感丰富,是很多人的早餐首选。
🍜 午餐晚餐,告别外卖烦恼!
1. Trader Joe's 陈皮鸡肉 (Trader Joe's Mandarin Orange Chicken)
缺德舅的明星产品,没有之一!空气炸锅或烤箱加热鸡肉,微波酱汁,配上米饭,味道堪比中餐馆。
一份通常在$4-$5左右。
2. Trader Joe's 印度咖喱鸡 (Trader Joe's Chicken Tikka Masala / Butter Chicken)
两种口味都超赞!微波加热后淋在米饭上,浓郁的咖喱香气瞬间征服你的胃。特别是Butter Chicken,味道很温和,新手也能接受。
价格大约在$3.69-$3.99。
3. 速冻披萨 (Frozen Pizza)
周末宅家必备!从薄脆到厚底,各种口味应有尽有。烤箱里烤十几分钟,香气四溢,比叫外卖划算多了。
单品推荐: California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken Crispy Thin Crust Frozen Pizza。市场价约$6.19。薄脆饼皮,烤蒜鸡肉口味,在家也能享受餐厅级别的披萨。
4. Trader Joe's 猪肉姜汁小笼包 (Pork & Ginger Soup Dumplings)
这个真的是懒人福音,口感和味道非常接近新鲜的。蒸一下或者微波炉转几分钟,一口咬下去还有汤汁,满足亚洲胃!
售价约$3.99 (9颗)。
5. Costco 烧肉米汉堡 (Rice Burgers)
烤箱或微波炉加热,方便快捷,肉香浓郁,是忙碌时候的好选择。
6. 速冻炒饭/面 (Frozen Fried Rice/Noodles)
Trader Joe's的泰式虾子辣味炒饭 (Spicy Thai Shrimp Fried Rice) 或者普通的鸡肉炒饭,直接用平底锅炒几分钟,加个鸡蛋和点蔬菜,就是一顿营养餐。
💡 小贴士
万能空气炸锅: 很多冷冻食品用空气炸锅加热效果更好,外酥里嫩,比如鸡块、薯条、春卷等。
搭配新鲜食材: 即使是冷冻食品,也可以通过搭配新鲜蔬菜、鸡蛋或者一些酱料,瞬间提升口感和营养。比如,炒饭加个煎蛋,咖喱配点小黄瓜,都会更美味。
留意保质期: 虽然是冷冻食品,但也要留意包装上的保质期,合理囤货。
这些冷冻美食真是北美打工人的福音!合理利用,省时省力还能吃得开心!你还有什么冷冻区好物推荐吗?评论区告诉我呀!