在北美学习工作，是不是经常忙到没时间好好做饭？外卖吃腻了又贵，下馆子更是奢侈！别担心，今天就来分享我压箱底的北美超市冷冻区宝藏，让你十分钟也能吃到美味又健康的饭！
✨ 冷冻早餐，元气满满一整天！
1. 速冻华夫饼/煎饼 (Frozen Waffles/Pancakes)
早上起床没时间？烤箱或吐司机里几分钟，香喷喷的华夫饼就搞定。配点枫糖浆和水果，简单又美味！
单品推荐: Eggo Blueberry Waffles。Walmart有售，一包10片，价格亲民，蓝莓口味很受欢迎，方便快捷，是早餐的完美选择。
2. 早餐三明治/卷饼 (Breakfast Sandwiches/Burritos)
这些通常独立包装，微波几分钟就能吃。有鸡蛋、香肠、芝士等多种组合，饱腹感很强。
单品推荐: Jimmy Dean Sausage, Egg & Cheese Croissant Breakfast Sandwich。Costco和Walmart都能找到。独立包装，加热方便，酥脆的可颂搭配香肠、鸡蛋和芝士，口感丰富，是很多人的早餐首选。
🍜 午餐晚餐，告别外卖烦恼！
1. Trader Joe's 陈皮鸡肉 (Trader Joe's Mandarin Orange Chicken)
缺德舅的明星产品，没有之一！空气炸锅或烤箱加热鸡肉，微波酱汁，配上米饭，味道堪比中餐馆。
一份通常在$4-$5左右。
2. Trader Joe's 印度咖喱鸡 (Trader Joe's Chicken Tikka Masala / Butter Chicken)
两种口味都超赞！微波加热后淋在米饭上，浓郁的咖喱香气瞬间征服你的胃。特别是Butter Chicken，味道很温和，新手也能接受。
价格大约在$3.69-$3.99。
3. 速冻披萨 (Frozen Pizza)
周末宅家必备！从薄脆到厚底，各种口味应有尽有。烤箱里烤十几分钟，香气四溢，比叫外卖划算多了。
单品推荐: California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken Crispy Thin Crust Frozen Pizza。市场价约$6.19。薄脆饼皮，烤蒜鸡肉口味，在家也能享受餐厅级别的披萨。
4. Trader Joe's 猪肉姜汁小笼包 (Pork & Ginger Soup Dumplings)
这个真的是懒人福音，口感和味道非常接近新鲜的。蒸一下或者微波炉转几分钟，一口咬下去还有汤汁，满足亚洲胃！
售价约$3.99 (9颗)。
5. Costco 烧肉米汉堡 (Rice Burgers)
烤箱或微波炉加热，方便快捷，肉香浓郁，是忙碌时候的好选择。
6. 速冻炒饭/面 (Frozen Fried Rice/Noodles)
Trader Joe's的泰式虾子辣味炒饭 (Spicy Thai Shrimp Fried Rice) 或者普通的鸡肉炒饭，直接用平底锅炒几分钟，加个鸡蛋和点蔬菜，就是一顿营养餐。
💡 小贴士
万能空气炸锅: 很多冷冻食品用空气炸锅加热效果更好，外酥里嫩，比如鸡块、薯条、春卷等。
搭配新鲜食材: 即使是冷冻食品，也可以通过搭配新鲜蔬菜、鸡蛋或者一些酱料，瞬间提升口感和营养。比如，炒饭加个煎蛋，咖喱配点小黄瓜，都会更美味。
留意保质期: 虽然是冷冻食品，但也要留意包装上的保质期，合理囤货。
这些冷冻美食真是北美打工人的福音！合理利用，省时省力还能吃得开心！你还有什么冷冻区好物推荐吗？评论区告诉我呀！
