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前段时间的年度体检报告出来了，坏胆固醇居然达到了惊人的166，要知道正常值是不能超过100的😭。被家庭医生严重警告了，说不能吃海鲜，不要吃油炸食品，少吃红肉🥩，要运动，多吃水果和蔬菜，牛奶只能喝0脂奶等等。3个月之后复查，如果坏胆固醇不降下来的话，就要吃药了。
自我检讨的结果：以为自己每天都有晨泳所以就胡吃海塞，其实运动强度不够，输入大于输出，加上新陈代谢缓慢导致脂肪堆积😭导致了这个下场。
所以现在在家都尽量多吃蔬菜沙拉，吃纳豆，吃糙米（现在又说重金属污染严重，我….），吃豆腐，有时吃意面，有时吃点鸡……感谢家属给我做的各种美食，色香味俱全，让我吃的不单调。这个夏天都要这样吃了😋。希望3个月之后有好的体检结果吧😱
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最新评论 10
: 把油换成牛油果油吧，其实胆固醇不仅仅和你锻炼体型相关，有时候也涉及了基因。我家老大80斤160，胆固醇高![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
。我妈妈80多岁，胖了一辈子了，想吃什么吃什么，体检指标秒杀我全家![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
。不过我超喜欢你的健康沙拉，感觉很合适夏天。 把油换成牛油果油吧，其实胆固醇不仅仅和你锻炼体型相关，有时候也涉及了基因。我家老大80斤160，胆固醇高![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
。我妈妈80多岁，胖了一辈子了，想吃什么吃什么，体检指标秒杀我全家![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
。不过我超喜欢你的健康沙拉，感觉很合适夏天。
回复 @匿名用户 : 如果是先天的胆固醇容易高，胖不胖真没有太大关系。你凉拌或者低温少油烹饪橄榄油很好的，就是万一哪天嘴馋想来点烟火气的，肯定牛油果油更健康因为烟点高。夏天热成这样，你这几餐看着都舒服👍。我大儿子来DC实习，所以我多待一周陪陪他，刚去了white house外面散步，热的给晒的差点没晕过去。 如果是先天的胆固醇容易高，胖不胖真没有太大关系。你凉拌或者低温少油烹饪橄榄油很好的，就是万一哪天嘴馋想来点烟火气的，肯定牛油果油更健康因为烟点高。夏天热成这样，你这几餐看着都舒服👍。我大儿子来DC实习，所以我多待一周陪陪他，刚去了white house外面散步，热的给晒的差点没晕过去。
回复 @匿名用户 : 没有哦，这个老头里三层外三层封着呢。我并不常去DC，但是布什奥巴马拜登期间都去过，今天一看大吃一惊白宫外面那条好像叫Pennsylvania ave给拦结实了。 没有哦，这个老头里三层外三层封着呢。我并不常去DC，但是布什奥巴马拜登期间都去过，今天一看大吃一惊白宫外面那条好像叫Pennsylvania ave给拦结实了。
: 主食里还可以有燕麦，我们家煮粥都是燕麦和米1:1放的，用脱脂原味酸奶打个奶昔我也会放燕麦 主食里还可以有燕麦，我们家煮粥都是燕麦和米1:1放的，用脱脂原味酸奶打个奶昔我也会放燕麦
: 哈哈，这个可以有。燕麦有时早上吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢☺️ 哈哈，这个可以有。燕麦有时早上吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢☺️
: 我家也喜欢燕麦粥，特别是steel cut. 我家也喜欢燕麦粥，特别是steel cut.
: 👍 👍