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夏天来了，喜欢穿小裙子的你我要保持苗条的身材呀！这里介绍一个测基础代谢的小方法。就是——睡前称体重，第二天起床再称一次，看差值就知道自己代谢怎么样啦！
我试了一下，来分享下我的真实记录：
• 年龄：38岁
• 身高：168cm
• 体重：60kg
• 睡前体重：121斤
• 起床后体重：119.6斤
差值：1.5斤
• ＞1.6斤 → 代谢优秀
• 0.8～1.6斤 → 代谢正常
• ＜0.8斤 → 代谢偏慢
我这算是中等偏好的代谢，对于我们这个阶段的女生来说，真的不差了～有点开心！
想让代谢稳定甚至慢慢提升，我坚持了这几件事：
1. 每餐都吃点蛋白质（鸡蛋、虾仁、豆腐是常客）
2. 每天走路+轻运动半小时左右
3. 早点睡，睡满7小时，别熬夜！
这个“早晚体重差”小测试真的很适合我们这种想了解自己身体状态的慢节奏生活人。
这个初夏，和身体做朋友，一起温柔变好。
姐妹们也试试看，然后来告诉我你测出的代谢值吧！
我们可以一起分享经验、一起变轻盈～
笔记
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