💪新年解锁了Push-up做组训+健身OOTD

: 加油，只要能做起来，一个后面找到感觉以后坚持锻炼手臂力量就可以做起来了之后你会惊喜地发现做完一个以后你就可以做五个五个之后就可以做10个，甚至可以更多 加油，只要能做起来，一个后面找到感觉以后坚持锻炼手臂力量就可以做起来了之后你会惊喜地发现做完一个以后你就可以做五个五个之后就可以做10个，甚至可以更多

回复 @supermommy :

: 宝宝过奖，大家互相鼓励，一起变成更好的自己❤️❤️ 宝宝过奖，大家互相鼓励，一起变成更好的自己❤️❤️

回复 @supermommy : 嗯嗯 嗯嗯

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: 谢谢亲爱的付出的总会有回报 谢谢亲爱的付出的总会有回报

: 谢谢亲爱的，相信亲爱的坚持运动下去一定可以，我觉得这个push-up 慢慢来把上肢力量练好了，浑身协调core练好了很快有力量了就能做起来一个一旦做起来一个以后很快又可以做练好了很快有力量了就能做起来一个一旦做起来一个以后很快又可以做好几个👍加油不过永远都不要让自己停留在相同的重量上，逐渐的稍微加一些重量 谢谢亲爱的，相信亲爱的坚持运动下去一定可以，我觉得这个push-up 慢慢来把上肢力量练好了，浑身协调core练好了很快有力量了就能做起来一个一旦做起来一个以后很快又可以做练好了很快有力量了就能做起来一个一旦做起来一个以后很快又可以做好几个👍加油不过永远都不要让自己停留在相同的重量上，逐渐的稍微加一些重量

: 健身款洒的汗花的功夫没白费 健身款洒的汗花的功夫没白费

: 对的，女生本来上肢力量就比较弱，所以一定要通过重量训练逐渐的增加重量，也就是永远不要给自己留在一个comfortable weight zone慢慢地一点一点的增加，重量时间长了自然力量就上来了，俯卧撑也可以做起来 对的，女生本来上肢力量就比较弱，所以一定要通过重量训练逐渐的增加重量，也就是永远不要给自己留在一个comfortable weight zone慢慢地一点一点的增加，重量时间长了自然力量就上来了，俯卧撑也可以做起来

回复 @supermommy : 我也在慢慢练上肢，希望有一天能练成你的肌肉啊，好羡慕 我也在慢慢练上肢，希望有一天能练成你的肌肉啊，好羡慕

: 对的俯卧撑就是这个样子，一般女生上肢力量比较弱，慢慢地增加重量一定就可以下面，我准备练习pull up慢慢来，不着急，说不定哪天就可以练成，只要坚持 对的俯卧撑就是这个样子，一般女生上肢力量比较弱，慢慢地增加重量一定就可以下面，我准备练习pull up慢慢来，不着急，说不定哪天就可以练成，只要坚持

: 谢谢喜欢 谢谢喜欢

回复 @Elaina_na : 其实女生从臀部到大腿肉多的话，反倒是长寿的象征啊，因为人在老了以后就会容易摔跤什么的，但是如果大腿屁股的肉比较多的话，重心就比较稳，所以老了以后也不容易摔跤，所以很多科学界就认为年纪以后越大大腿和臀部的肉应该越多就是越好的像你这种也是健身女生最喜欢的体型就是很容易练出好看的腰臀笔和翘臀 其实女生从臀部到大腿肉多的话，反倒是长寿的象征啊，因为人在老了以后就会容易摔跤什么的，但是如果大腿屁股的肉比较多的话，重心就比较稳，所以老了以后也不容易摔跤，所以很多科学界就认为年纪以后越大大腿和臀部的肉应该越多就是越好的像你这种也是健身女生最喜欢的体型就是很容易练出好看的腰臀笔和翘臀

: 好呀，加油，我觉得你的首要任务是得先让自己多吃一些，蛋白质先长胖一点，有肉了，然后再开始练就很易练出来 好呀，加油，我觉得你的首要任务是得先让自己多吃一些，蛋白质先长胖一点，有肉了，然后再开始练就很易练出来

: 谢谢宝宝 谢谢宝宝

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: 确实是的，如果以前受伤过的现在可能总容易相同的地方受伤，不过我觉得你可能要去找一个比较有经验的PT，虽说都是PT但是有经验的人真的是非常棒 确实是的，如果以前受伤过的现在可能总容易相同的地方受伤，不过我觉得你可能要去找一个比较有经验的PT，虽说都是PT但是有经验的人真的是非常棒

: 你能够坚持一直运动训练就已经很棒了👍不知道你肩膀不太好，有没有去看医生做一些理疗呢？我记得上次你跟我说到现在也有大半年一年了吧？ 你能够坚持一直运动训练就已经很棒了👍不知道你肩膀不太好，有没有去看医生做一些理疗呢？我记得上次你跟我说到现在也有大半年一年了吧？

: 你年轻又有毅力，很快就会超过我了，加油 你年轻又有毅力，很快就会超过我了，加油

: 我现在一次做20个，今天居然可以做了三个组，一共60个，今天我总共做了大概有80个吧 我现在一次做20个，今天居然可以做了三个组，一共60个，今天我总共做了大概有80个吧

回复 @supermommy : 哇塞你太厉害👍了，这就是力量训练的力量 哇塞你太厉害👍了，这就是力量训练的力量

回复 @supermommy : 我全程的只能做的好几个，大部分还是先做半程的多练练 我全程的只能做的好几个，大部分还是先做半程的多练练

回复 @匿名用户 : 对的俯卧撑，其实我觉得上肢力量练得好了，然后协调浑身的肌肉，特别是core，一下子就解锁了，我之前也是怎么也做不了一个full的，后来我突然发现脚需要往后drive也挺关键的然后一下子就可以做起来几个了，一旦你可以做起来一两个以后有感觉了之后就很容易做了 对的俯卧撑，其实我觉得上肢力量练得好了，然后协调浑身的肌肉，特别是core，一下子就解锁了，我之前也是怎么也做不了一个full的，后来我突然发现脚需要往后drive也挺关键的然后一下子就可以做起来几个了，一旦你可以做起来一两个以后有感觉了之后就很容易做了