?健身餐酱料怎么选?
?牛排调味料推荐?
?健身餐版?
【说之前请原谅我因为不慎放在炉子边有点被热歪了的瓶子】
话说我开始健身的其中一个原因，是看到一位身高185cm，体重130kg的朋友，在半年内迅速下降到90kg，并且还不断地再继续往下掉，而且身材从滚胖滚胖变成腹肌型男。
如今他已经是一个稳定保持健身习惯，生活饮食健康的优秀健身男了。
在前段时间和他聊天的时候，他说他每顿饭都是水煮鸡胸肉水煮西蓝花，反正啥都是水煮。
我说这你都能坚持？
他说没办法，这样最简单直接粗暴。
对于他的饮食我一再表示心疼，直到有一天我给他推荐了如下的调味料，他的饮食才稍微又有了几分不同的色彩。
❓在介绍之前，我要先和大家科普一下，到底什么样的调味料是可以在健身餐(尤其是针对减脂的同学)里使用。
?由于在减脂过程中，糖类和淀粉类是我们的大敌，所以在我们的调味料里，糖和淀粉一定不能多，甚至不存在会更好。在配料表里面，我们可以清晰地看到，这调味料里到底有什么东西。糖是最显而易见的，而淀粉的话，有一个简单的判断方法——那就是只要是酱类，都一定含有比较大量的淀粉。因为只有含有淀粉，才能做成酱这种半流动性的东西。还有比如咖喱块这种成块状的东西，也是含有淀粉比较高的哦！
??我们来举个例子。很多小伙伴喜欢吃咖喱，咖喱本身热量几乎没有，但是一旦做成了咖喱块，热量便会变得超级高！但是如果你用咖喱粉，那其实实际上和不加，也是差不太远的。
?那难道我们就再也不能用酱料了吗？
?当然不会这么严格。一般来说只要保证你一顿饭酱料所占有的热量不超过25就可以啦。至于如何查看热量，美帝的酱料一般都会在瓶身上标明热量值，根据那个来判断就可以咯！
?另外还有辣椒酱的问题。辣椒是可以帮助燃烧你的热量，但是并不代表你可以滥用辣椒酱哦！因为辣椒酱通常是有很多油的(如老干妈这种)，如果用的多，就会适得其反啦！而桂林辣椒酱这种就算没有太多油，也是含有很多的淀粉，也不能吃太多哦！
✔喜欢吃辣的朋友，正确的烹调方法有两个：1️⃣直接使用辣椒来炒菜。2️⃣在使用老干妈这种辣椒酱的时候，用勺子把油尽量避走，再放入食材里吃。
❤今天给大家推荐两个料理牛排的好东东。MicCormick的perfect pinch牛排粉和bbq grill mate。超市里都会有卖哦！
⭕两个的不同在于，perfect pinch不含糖(请看图2配料表)，而bbq的那个是有糖的(图4)，如果对糖摄入非常严格的小伙伴，推荐perfect pinch哦！
??使用方法非常简单。在牛排的两面撒上适量的粉粉，然后腌制一下，烤盘上放锡纸，然后把牛排放烤箱里烤就可以啦。至于烤多久，这和每块牛排的厚度，还有每个人所喜欢的熟度，口感都有关系，这里就不详细解说啦！(反正我喜欢medium rare，看血水的那种哈哈哈到)
?今天就讲到这里，希望大家喜欢，并且有任何错误欢迎大家指出，请轻喷哈。
最新评论 7
: 也在减肥。可是不太会烧菜，还要照顾到老公的口味。真的好难? 也在减肥。可是不太会烧菜，还要照顾到老公的口味。真的好难?
回复 @匿名用户 : 同一种蔬菜也能做出百般花式，一般我们就是西蓝花野菜花，包菜，生菜的各种形态，芦笋，豆角，芹菜，大白菜。有机会去华人超市，就更多选择。我觉得这已经很多种啦～ 同一种蔬菜也能做出百般花式，一般我们就是西蓝花野菜花，包菜，生菜的各种形态，芦笋，豆角，芹菜，大白菜。有机会去华人超市，就更多选择。我觉得这已经很多种啦～
: 哈哈，我和我老公都是广东人，本来口味就很清淡，所以给他做减脂餐，他也觉得很好吃。其实酱料太多，反而吃不出食物的味道，吃的都是酱料的味道呢 哈哈，我和我老公都是广东人，本来口味就很清淡，所以给他做减脂餐，他也觉得很好吃。其实酱料太多，反而吃不出食物的味道，吃的都是酱料的味道呢