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我最近在吃的坚果
鲍鱼果：英文名翻译为 巴西坚果
镁、硒的含量远高于一般食品
一般每天吃2-3个为宜
核桃：不是山核桃
含omega-3脂肪酸 🉑延缓衰老
每天建议吃2-3个
开心果：尽量挑选原味的
我没有找到原味的 挑了一款少盐的
每天建议用量20-30克
每一款坚果的功效都不一样
为了能够更好地满足身体需求
多买几款 每天换着吃
虽然吃坚果的好处有很多
但不能够吃太多
最好是在早餐时间食用
晚上不建议吃任何坚果类的
因为它不好消化 可能会造成肠胃负担
碧根果、巴坦木、杏仁、花生、榛子、腰果等
这些坚果 也是很好的
可以轮流换着吃
如果不喜欢吃这些硬的坚果
可以尝试用破壁机打成浆 直接饮用
这样就不用费劲去嚼 更容易消化
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