今天周六，是Q无运动减肥的第三天，睡前体重为55.5kg，比第一天下降了0.4kg✌🏻
因为周末起得晚，所以准备来份清爽沙拉作为brunch，否则感觉对不住这周末明媚的阳光☀️呀！🥰
顺便想问问君君是只有我遇到：上传图片会自动被截去一部分？如图四，没法调整，有些文字都看不到了😂能不能添加一个调节图片大小的功能？
沙拉：
Costco 现成沙拉，这款酱味偏甜是我最爱，富含7种食材，非常丰富，每100g有160卡，建议大碗拌匀，再分好顿数，吃起来更方便。
我这一顿组成：150g沙拉，一个125g Costco 番茄，比拳头略小，半个 Costco 牛油果带皮约125g，一个水煮 Costco 鸡蛋约60g，一片 Costco 全麦吐司约35g自制奶酪约3g，总热量597卡，作为早餐超标了，不过做brunch还是很合适的
奶酪脂肪含量高，热量也不低，但我认为不能少，除了补钙就是维持身体所需，这样胸部不会缩水太快🤣想减胸的美眉随意啦！
Costco 全脂牛奶喝不完就可以在家自制奶酪，无添加，无盐无糖，自带奶香，吃着放心，步骤也很简单，有白醋或者柠檬就行。
步骤如下：
1⃣️牛奶中火加热至冒泡关火，倒入白醋，白醋和牛奶比例是1:20，
2⃣️慢慢搅拌几分钟就会出现絮状物，用汤勺捞出，放到铺好厨房纸的大漏勺上
3⃣️全部捞出再盖上厨房纸，用重物压实可以进一步帮助沥干水分
4⃣️20分钟后，打开纸包，奶酪基本做好，装入保鲜盒，可以冷藏保存7天哟，也可以用不同形状器皿再造个型（我直接省了）
备注：想口感更好可以加盐用电动搅拌器打至顺滑再吃，或者加黄油糖粉一起打，做奶油裱花，剩下的乳清可以做面包，或者加水果做饮料，做法多多，不要浪费哟😉
总结：1⃣️清拌沙拉比炒菜类更容易减重；
2⃣️事实证明如果晚上不饿，不吃或者少吃体重会下降更快；（今天我上午11:00第一顿，下午3:00第二顿，晚上没怎么饿就只吃了根香蕉）
又是一个不眠夜，断断续续写到周日的早上6点才来交作业，如果继续下去🤣两周后我应该是个带着熊猫眼的闪电了吧！💪💪💪坚持就是胜利！
最新评论 2
: 这做奶酪的方法我也做过。我做老北京的宫廷红豆卷也用了这种方法加白醋看着它的变化过程真的很好玩。 这做奶酪的方法我也做过。我做老北京的宫廷红豆卷也用了这种方法加白醋看着它的变化过程真的很好玩。
: 嗯嗯是呀，又好玩，而且吃着还挺香![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
嗯嗯是呀，又好玩，而且吃着还挺香![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)