减肥第一步我认为是心情很重要,因为一旦郁闷我会暴饮暴食,所以减肥前来顿羊排庆祝下Q终于要开始行动了💪💪💪
Costco 羊排这么大一块还不到$20,比外面划算太多了👍
不需要太多食材:有一颗洋葱足以!
调料:盐,辣椒粉,胡椒粉,孜然粉,花椒粉,葱花
根据需求适量即可
步骤如下:
羊排洗净,用叉子把肉叉满小孔更容易入味,洋葱切块切片随意,拿一个大点的保鲜袋把羊排装起来
加入辣椒粉,孜然粉,花椒粉,盐可多些少量清水,然后密封使劲揉搓15-20分钟,再加洋葱块进去继续揉个10来分钟,保鲜冷藏一晚多于12个小时
羊排和洋葱一起用锡箔纸包好,开口向上,多垫一层以防漏油,有烤盘可忽略这步
自家烤箱酌情调温:我家烤箱预热420F,放进去烤50分钟,然后把羊排拿出来再撒上孜然粉单独烤,用450F烤15分钟,羊油滋啦滋啦的响,闻着超级香,这一步已经可以开吃了
重口味爱好者当然得撒一把辣椒面,来点葱花,再切片摆个盘,翠花,上菜~🤣🤣🤣
我计划的减肥方法不是全靠吃清汤寡水的水煮菜,主要打热量差,只要低于每天所需的热量值,及时不用动,也可以瘦,(我认为是这个理)只是时间问题🤪接下来我会一直记录看过段时间会不会轻些。
推荐薄荷app可以给初期不知道吃多少热量的小伙伴一个参考值,还可以帮你计算食物热量,记录一天饮食以及推荐适合你的运动......总之很好用,👍👍👍减脂增肌必备!大家感兴趣的可以去了解下
最新评论 21
: 看着好下饭 看着好下饭
: 开开心心减肥
开开心心减肥
: 必须的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
必须的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Q姐笔记 :![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
: 看上去好有胃口啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
看上去好有胃口啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:
吃着更香,快做来试试
吃着更香,快做来试试
回复 @Q姐笔记 : 好的,冰箱里还有一块羊排呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
好的,冰箱里还有一块羊排呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 羊排超爱做的真好 羊排超爱做的真好
: 谢谢啦,味道还不错,有机会也试试吧 谢谢啦,味道还不错,有机会也试试吧
: 大晚上的我就说不要点开dealmoon
大晚上的我就说不要点开dealmoon
: 你有马甲线加持,怕啥呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
,是不是该分享下经验呢?![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
你有马甲线加持,怕啥呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
,是不是该分享下经验呢?![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: Q姊這個太美味啦! Q姊這個太美味啦!
: Costco的羊排确实不错,没有羊膻味,怎么做都好吃哟![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
Costco的羊排确实不错,没有羊膻味,怎么做都好吃哟![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
: 好想吃啊
好想吃啊
: 一顿而已影响不大![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
一顿而已影响不大![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 来呀!我们一起high
来呀!我们一起high
: 太诱人了
太诱人了
: 快来,快来☁️一份给你! 快来,快来☁️一份给你!
: 诱人
减肥仪式感很重要 这个我很赞同!哈哈哈 诱人
减肥仪式感很重要 这个我很赞同!哈哈哈
:
一起来!
一起来!