居家一年了，大人WFH，小孩子Virtual learning，颈椎病最近高爆发，发病率更高了（Cervical Spondylosis）
这里请注意: 长期伏案者颈椎病的发病率是非伏案者的4-6倍，现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年，且每1000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪‼️
凭着我在骨外科潜伏n年的经验，来给大家分析一下颈椎病，五个小处方，五套颈椎操，我们大家一起来保护颈椎💪🏻💪🏻💪🏻
首先，颈椎病的5大信号如下，看看你有没有收到📶？
1. 头晕、头痛或者偏头痛；
2. 持续耳鸣或听力下降；
3. 心律不齐，类似心绞痛的症状；
4. 低血压和高血压；
5. 内脏神经功能紊乱
其次，颈椎病十大鲜为人知的严重后果🆘
1. 截瘫（多见于高位）；2. 中风；3. 脊椎动脉性精神病
4. 顽固失眠，神经衰弱；5. 严重的记忆力下降
6. 颈部僵硬不能转动（歪颈）；7. 植物神经功能紊乱
8. 反复发作的头晕；9. 上肢疼痛无力；10. 耳聋
图二可见，正常的颈椎生理曲度 vs 病变后颈椎生理曲度变直了，颈椎病不可逆⚠️，无法根治，但是我们可以通过有效的手段和积极的治疗来缓解颈椎病
附上小处方如下 （图三）💚💚💚
1. 颈椎养生之道▶︎龟息法
指借助乌龟冬眠呼吸方法进行仿生呼吸的一种方式，网上很多说的神神叨叨的内容，其实就一个意思: 让大家多注意休息，像小乌龟一样多睡觉
2. 颈椎护理方法▶︎自拳枕法
平卧可以不要枕头，但是侧卧一定一定要枕头，且侧卧枕头不能太低，最少超过我们一个拳头👊🏻高度，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度
3. 颈椎治疗之法▶︎热烫法 即热敷肩颈，50-60℃为宜
4. 颈椎食疗之法▶︎多吃豆类和山药
5. 颈椎运动之法▶︎对抗操
㊙️五套对抗操👇🏻（请我家小朋友出镜示范一下🥰）
1. 头手相抗（图四）
两手十指交叉，置于颈后，双手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做6遍，帮助我们恢复颈椎生理曲度，缓解颈椎的肌肉疲劳
2. 旋肩舒颈（图五）
双手自然放松放于肩前，掌心向下，两臂由后向前旋转，再由前向后旋转，连续做6遍，通过活动我们的肩膀和颈椎相关软组织，来释放缓解颈椎的压力
3. 颈项争力（图六）
先将左手置于身后，右手放于胸前，手掌平行推出，头向右旋转至极限，持续3秒钟，然后再换右手，持续3秒钟，连续做6遍，锻炼我们的颈椎和肩部肌肉协调性
4. 书写米字（图七）
用颈椎左右上下缓慢的活动，写米字，可以锻炼颈椎的侧屈和伸屈功能，改善颈椎生理曲度变直和肌肉紧张，这一步如果出现小咔嚓声音，属于正常现象👌🏻
5. 仰头望掌（图八）
双手十指交叉，上举过头，头向后仰，持续3秒钟，连续做6遍，可以拉伸我们颈背部的肌肉，以达到放松的效果
2/22
最新评论 2
: 学到了！感觉颈椎病真的是wfh养出来的 学到了！感觉颈椎病真的是wfh养出来的
:![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)