今天分享一下前两天的臀部训练
1⃣️卧姿弹力带抬腿
2⃣️弹力带臀桥
3⃣️杠铃夹臀
半小时快速搞定臀腿日
今天想来夸一下耐克的这双鞋
前阵子看到君君分享的打折
叠加学生折扣
到手才几十块
这双鞋的鞋底薄厚正合适 可以跑步穿
日常健身房重量训练也可以穿
大家撸铁的话我还是建议穿一个平底鞋
像airmax 或者airforce1之类的就算啦
底太厚真的会崴脚！
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: 好厉害 好厉害
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