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最近不知道是因为天气冷还是体脂减少，总是觉得冷，而去特别馋😋碳水，导致于每一餐碳水化合物都吃超标，眼看腹部的薄薄的脂肪层又要厚起来了，所以从昨天开始决定中午不吃碳水。
这就到了拼毅力的时候了！对厨艺也是相当的挑战！要美味可口营养均衡才能有满足感！要不然没有了碳水带来的愉悦怎么挺得过去？
第一餐做了BBQ 排骨和蒜茸asparagus. 排骨是前天腌制过夜的，350度烤了2个小时，酥脆软烂。排骨要入味，腌制方法分两步，先用dry spice 比如盐胡椒花椒孜然粉或者steak rub 均匀涂抹按摩静置2小时，然后刷BBQ source（可以根据喜好加入蚝油红烧酱照烧酱蜂蜜等）用ziplock bag 密封好冷藏过夜。
今天打算做砂锅豆腐煲，基本就是满满的一锅蛋白了。
2021-18
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最新评论 19
: 排骨看了流口水![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
排骨看了流口水![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢宝贝儿喜欢😘 谢谢宝贝儿喜欢😘
: 没有关系你这么瘦、身材这么好，可以多吃点～ 没有关系你这么瘦、身材这么好，可以多吃点～
: 谢谢布布![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
就是是因为瘦，一吃多肚子上脂肪层马上就厚一点了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢布布![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
就是是因为瘦，一吃多肚子上脂肪层马上就厚一点了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @summerinsg : 真的，一吃脂肪都堆积在肚子上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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真的，一吃脂肪都堆积在肚子上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 亲爱的，坚持你一定可以，我这个人就是除了甜品的碳水，其他好像没有太大的欲望。所以我只要不买甜品不做甜品就没有关系，对米饭面条都没有太大的兴趣，我现在也是开始中午返回吃鸡肉沙拉。 亲爱的，坚持你一定可以，我这个人就是除了甜品的碳水，其他好像没有太大的欲望。所以我只要不买甜品不做甜品就没有关系，对米饭面条都没有太大的兴趣，我现在也是开始中午返回吃鸡肉沙拉。
回复 @summerinsg : 但我喜欢甜品![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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所以不起我就不买甜品不做甜品眼不见心不烦。 但我喜欢甜品![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
所以不起我就不买甜品不做甜品眼不见心不烦。
: 太羡慕你啦！我就是对面条没抵抗力！对甜品没啥兴趣！ 太羡慕你啦！我就是对面条没抵抗力！对甜品没啥兴趣！
: 肥肉多吃一点就不馋碳水了 肥肉多吃一点就不馋碳水了
回复 @bubbly猜猜 : 对就是喜欢吃带骨头的肉肉！排骨怎么做都好吃😋 对就是喜欢吃带骨头的肉肉！排骨怎么做都好吃😋
: 嗯嗯！所以做排骨嘛，有肥有瘦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
嗯嗯！所以做排骨嘛，有肥有瘦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 亲爱的加油💪我是晚餐断碳水 亲爱的加油💪我是晚餐断碳水
回复 @summerinsg : 嗯，根据自己需要适量断碳水，健康第一，我五六点之后就不吃碳水，冬天好难坚持 嗯，根据自己需要适量断碳水，健康第一，我五六点之后就不吃碳水，冬天好难坚持
: 我也想晚餐，但是没碳水我会饿的睡不着，运动的时候会低血糖 我也想晚餐，但是没碳水我会饿的睡不着，运动的时候会低血糖