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前段时间练腿有点太多了
导致大腿围度增加很快
最近在研究练什么动作可以孤立臀部肌肉
这些你一定要试试哦😯
1⃣️负重腿侧踢
2⃣️负重腿后踢
3⃣️负重臀桥
4⃣️腿外展
所有动作都是每组十个以上 X 四组哦
👕Nike 耐克 神仙短上衣 超级可爱
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Align Pant 28" | Women's Pants | lululemon $79(到手价) 色号 Chrome 实物太好看啦 干干净净的 刚刚发现码数还很全！大家快去冲起来
👟 Chanel 香奈儿 19款白色运动鞋 除了毛茸茸的比较容易脏 其他没毛病
笔记
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最新评论 7
: 我以为这是粉色，原来是偏灰色，秒下单！ 我以为这是粉色，原来是偏灰色，秒下单！
: 小姐姐有ins咩 小姐姐有ins咩
: 不过健身视频都发XHS 可以搜 濛濛不一般 不过健身视频都发XHS 可以搜 濛濛不一般
: 有哦 Adiazhang 有哦 Adiazhang
: 这个腰，这个臀！这个腿！过分完美了吧。 这个腰，这个臀！这个腿！过分完美了吧。
: 谢谢亲爱的！一起练起来 谢谢亲爱的！一起练起来