1⃣️高位下拉（窄握）
每组12个 四组 重量递增
个人感觉窄握比宽握难度大一些 注意腰不要反弓
背阔发力 拉到上胸 放回去的时候不要向上够
2⃣️绳索划船
每组10个 四组
划船的时候挤住背 肩下沉固定 拉到腹部
3⃣️器械单臂划船
每侧12个 三组
注意不要耸肩 身体不要扭转 拉到侧腹部前侧
4⃣️器械下拉
每组10个 四组
胸紧贴椅背 挺胸抬头 挤紧上背
Gap Factory 新款史低 | 香芋紫卫衣外套$17、封面$25
3折起+额外9折 儿童夹克$21
0 Gap Factory
lululemon 最新折扣区 define红杉棕$104 断码快
保暖马甲$89
1326 lululemon
Gap Factory 童装清仓 | 新款卫裤$8起、卫衣$9.9
2.5折起+额外5折疯了
0 Gap Factory
Coach 奥莱捡漏专区 | 新色香芋紫单肩$92、封面水桶包$220
3折起！卡包低至$33
0 Coach Outlet CA
lululemon 4月销量榜盘点 羽绒服$199
看看大家都买啥？
0 lululemon
Olive Young 4日闪促入场💖Torriden 面膜仅1.79/片
么嘎! 4折+叠7折+叠7.5折+送礼
0 Olive Young
Best Buy周年庆！抄底区精选来啦！
升降桌$68!人体工学椅$99!
3 Best Buy
Costco 线上清仓🔥抽纸$0.26太夯了 爆款毛拖$27店内难抢
勃肯鞋$125(官网$200) 手速！
0 Costco
Simons 鞋子大上新 | NB海盐色小象蹄$99、封面Nike新款$79
4折起！Lisa同款人字拖$29
3 Simons加拿大官网
IKEA 宜家二手商品折上折 磁吸刀架$7.5
额外7.5折 遮光帘$16.5
0 Ikea Canada
