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TABATA + Booty Workout
强度：🌟🌟 🌟 🌟🌟“凶残”的一节课
时长：🌟 🌟🌟（36分钟左右）
器材：瑜伽垫
卡路里：135卡
👄内容解说：
今天是绝对要了老命的一天！我摸着良心说是我所有做过的HR训练中最凶残的。
❤️挑战极限，前面的Tabata每个总共是四组动作，每组里面的动作只有一个，但是！要做8 Round！对！8次，每个动作20秒，10秒休息。
❤️臀部训练，更凶残，每个动作30秒，没有休息♨️？Excuse me？没休息！共两组，就是左腿练一遍右腿练一遍。
😿感受：
做完手抖腿抖，怀疑人生，真的无语了，我尽力了，基本后面秒数都是非常勉强，事后花了很多时间拉伸，真的是“虐”！
7天训练的第5⃣️天训练，在咆哮中，做完了。🥱
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