打卡下，每周两次的跆拳道课真的很爽，很累。每次练完都大汗淋漓，但是真的很爽。今天虽然没走多少步数，但是跆拳道也把我运动时间达到45分钟啦。而且心率也上得去。真棒！今天吃了高蛋白好物，空气炸锅烤三文鱼，真的很好吃，调料特别简单，就是黑胡椒跟盐。一共370度F考10分钟，中间翻个面，真的很棒哦！
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减重赛道｜跆拳道运动+烤三文鱼
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