开心diy家中食材蔬果摆盘，用厨房细碎搭配简单水果拼盘小素材，一学就废！没有米其林大厨的高级摆盘，只有温馨小屋沒技术含量小孩子也会的趣味拼盘！
超治愈系食材：厨房细碎水果蔬菜!
🥑🍒🥬🍋🍊🍐🍎🍏🥕🍇
芹菜花彩果
💛凖备材料：
奇异果🥝、草莓🍓、葡萄🍇、樱桃🍒、芹菜。
0脂0油高纤维,尤其芹菜含丰富钾钙，有助降血压保心管，值化素有效通便消除体内自由基降低炎发反应。
水果每100克/大卡：
🥝、61大卡
🍓、30大卡
🍇、43大卡
🍒、50大卡
1个奇异果/猕猴桃🥝=超多水果的多营多维；水果甜酸度≠升糖指數，所以奇异果就算以上水果中卡路里热量最高，GI值卻低同时si 适合糖尿病吃的水果。
牛油果代表我的心
💚 凖备材料：
牛油果🥑、草莓🍓
🥑牛油果果盘，摆了拍照📷便1分钟光盘，绿食营养满分低卡低脂減肥食。
水果每100克/大卡：
🥑、160大卡
🍓、30大卡
牛油果🥑又名酪梨，纤维比火龙果高，钾质比香蕉多，丰富营养价值蕴含不饱和脂肪酸，比牛油健康多，它有助降低身体胆固醇比例，有益血管健康，一个中形牛油果含20克脂肪，相等于4茶匙油。
-步骤-
1️⃣ 牛油果去核，切片
2️⃣草莓去蒂切心形
3️⃣牛油果舖心形，上面放上草莓
4️⃣周边可放小绿蔬叶摆盘装饰
then-Done
沙滩欢乐蟹螢
🧡 凖备材料：
苹果🍎🍏、绿豆粒、香菜🥬、面包糠🍞、红菜头
红菜头又名甜菜，蕰含天然抗氧化物甜菜碱，含量比番茄及紫椰菜还要高，有效抗氧化排毒通便功效。它含丰富维生素b12、镁质、纤维、维生素A更有补血预防贫血作用。但注意的是体冷虚寒，患糖尿病不宜食用红菜头
食材每100克/大卡：
红菜头、43大卡
🍎、52大卡
香菜、23大卡
彩椒🐞甲虫派对
💜 凖备材料：
彩椒🌶️、巧克力🍫
食材每100克/大卡：
🍫、546大卡
🌶️、26大卡
🌶️彩椒bell pepper好吃好玩蔬果摆盘，自造甲虫🐞。彩椒又名灯笼椒、甜椒。是否最爱做菜常日的炒菜，0脂多种维生素和抗氧化，包括维生素c和胡萝卜素。
-步骤-
1️⃣ 彩椒橫切圆圈⭕️
2️⃣红色小灯笼椒直切半，半分灯笼椒1/2下半段✄剪开两半作甲虫小翅膀
3️⃣ 巧克力剁小块加热溶化，点巧克力酱上甲虫🐞灯笼椒背面作花纹
4️⃣中间放甲虫🐞灯笼椒，周边放彩椒圆圈⭕️作摆盘装饰便完成✅
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最新评论 6
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