今天是打卡第二天，来介绍自己这一个月减重用的几款APP。
第一個是昨天说过的 MyFitnessPal
它可以纪录体重、食物、运动、水，如果你连结了apple health，还能纪录睡眠（虽然这点我没什么在用），而且食物的部分甚至可以打中文、日文或其他语言，如果有其他用户上传的食物资料都可以参考。有时候外食，尤其中餐我会找差不多的食物来纪录。
减重除了看卡路里外，我还会看蛋白质、碳水跟脂肪的摄取，主要是吃够蛋白质（至少体重的量，以Kg来算）。App里的三大营养素每日目标还可以自己调整。
每日摄取卡路里目标在你第一次设定的时候会帮你算。这个app也有些缺点，首当其冲的是广告特别多，还有一些特定功能需要付费解锁，例如条码扫描食物之类的。
第二個推薦的App是 WaterMinder
首推放置在Apple Watch 内，轻点两下就可以随时纪录自己喝水。而且比起手机版，手表不会看到广告。也可以设定自己的喝水目标，一般女生是体重（Lbs)*0.45。付费功能可以解锁更多饮料跟流质食物选项，但自律饮食基本不喝其他东西所以也不太需要，茶跟黑咖啡我直接用水来算。
第三个App 是健保公司配合的免费Weight Watcher Subscription ，如果要付费我应该是不会使用😂
主要使用的功能是他的AI拍照估算食物份量的功能，这个功能MyfitnessPal也有但要钱，我选择免费的。毕竟有时候在外面吃饭，你不好慢慢拿着手机满满在那边手动输入食物，有Meal Scan 功能，对着食物拍个照，AI扫描后帮你算个大概，等回家有空的时候就可再慢慢调整。
大家可以在自己的医疗保险App或者网站看自己有没有Wellness 相关的Benefit ，有些是免费的健身房会员，有些是帮助减重的Subscription 等等。
最后是苹果手机自带的Health 跟 Workout
相信这两个App大家都不陌生就不多说了。我一个纪录每天走路跟睡眠，一个纪录运动。
自我打卡：体重跟昨日比下降了1.2磅。
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