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🇺🇸 打工人减脂一天吃什么（不挨饿版）

我这个人真的特别容易水肿 稍微吃咸一点 脸肿、手肿、眼睛肿 有时候是整个人都在肿 打工人又不可能每天都吃得很干净 工作日： 外卖 + 久坐 + 下班只想躺 基本控制不了 所以我现在的方式是👇 👉 工作日正常吃（不暴食就行） 👉 周末稍微控制一下 周末吃的就简单一点： 一天两顿正餐 + 加餐半个西柚🍊 一顿：一盘虾 + Bibigo牛肉馅儿饺子 一顿：韩国豆腐煲 + 半碗米饭 没有很极端 但就是稍微注意一点 最明显的变化是： 👉 周一脸是不肿的 👉 整个人不是那种“泡泡的”感觉 而且目前大概掉了0.8磅 （就先当自己瘦了吧哈哈） 而且周末还有时间 把手指甲和脚指甲都做了💅 现在的状态就是： 没有很痛苦 但人在慢慢变好看

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🇺🇸125→115磅｜我的夏天减脂计划

前两天晚上都很乖 吃蘸水蔬菜🥬 第三天没忍住 吃了酸汤麻辣烫🌶️ 第二天醒来直接肿一圈🙂 当下真的以为 减肥失败了 但其实不是 👉 高钠 + 晚上吃 = 水肿 麻辣烫底料+蘸料 就是sodium炸弹💣 所以减肥最容易误判的一件事： 把“水肿”当“长胖” 我现在就记住一句话： 👉 一夜变肿 = 水 👉 不是脂肪 多喝水+清淡一天 基本就消了 减肥不是你不自律 是别一边减一边乱作🙂