去年12月份参加DealMoon的活动，2022年想要做成的10件小事里面，其中一件事是减肥，第二件事是减肥成功了去拍一套婚纱照👌
经过4个多月的不懈努力，今年终于从88公斤左右瘦到了目前比较稳定的63左右的体重。目前虽然小腹和大腿还有不少赘肉，但是脸型已经非常好看啦！走在街上回头率超高哈哈哈哈哈哈哈😄感觉已经瘦到了自己比较满意的状态，所以最近又开始做菜啦o(^▽^)o
一些减肥tips：
1. 减肥期间的饮食是重中之重，我大概采取的是轻断食减肥法。每周只有一两天会吃饭，其余五六天每天只喝图二的纤维素饮料和吃一些维生素片。或者吃一些能够维持饱腹感，调节血压平衡的减肥药。
⚠️注意一定不要空腹的时候泡澡或者洗澡，我有次忘记吃饭了直接泡澡，起来的时候低血压头晕得不得了，勉强从浴室出来也是天旋地转头昏眼花的😵💫不过图三这个调节血压的药真的很管用！还是有那么一次我想试验一下，如果不吃饭，只吃了这个药，它能不能把血压调整到能支撑泡澡所需要的体能的状态。结论是：可以！！！吃完一片泡了1.5小时的澡🛀完全没有头晕👌
2. 因为我平时也没有任何运动的习惯（不然也就不会胖到88去了¯\_(ツ)_/¯）所以即使减肥期间，我也没怎么运动。不过通过读书上学认识了很多新朋友，经常和朋友们一起出去散步，出去旅游，不出去旅游的时候如果天气不错也会强迫自己出去散步走路，爬一爬家门口附近的Crescent heights～
3. 减肥期间还是比较容易产生心理问题的。我如果吃不饱的话脾气会比较暴躁😅最近几个月跟老公吵架的次数增加了不少😅不过好在我们感情一直不错，每次吵架都会发现感情生活中的一些裂痕，吵完架反而觉得比以前更亲密了呢～所以如果要减肥，一定要和伴侣商量好，两个人都做好心理准备。
4. 因为以前得过比较严重的双向抑郁症，服药期间控制不住地食欲旺盛，又在多重药物影响下心态放松，睡眠也格外好，所以服药期间胖到88公斤左右。自此以后一旦不注意控制体重，就会很容易回弹到最胖的时候的体重。不过前几年也陆续瘦下来过两三次，但因为疫情期间运动量过小，并且宅在家里做了好多好吃的，于是前段时间又胖回去了😅
最近读了很多关于减肥的科研文章，读到了一个科研结论：我们小时候脂肪细胞会慢慢变大（这时减肥还来得及，脂肪细胞会缩小），一旦它长到了极限，身体就会决定产生新的脂肪细胞，这些已经产生的脂肪细胞不会消失，它们会一直留在体内，夜以继日地为我们储存能量。也就是说成年以后但凡胖上去，就很难再瘦下来了😯所以小伙伴们平时一定要注意保持身材！
5. 你到底为什么要减肥？
在科普文章里面读到一段话感觉很好，分享给大家：
“不得不说，一会一出的「A4腰」「女团腿」「直角肩」……真的很容易让人身材焦虑！
在焦虑的裹挟下，「减肥」似乎成了绝大多数女生的口号。但是在减肥前，我们有必要认真思考，自己真的需要减肥吗？
我减肥是为了什么？是为了让身体更健康？是为了穿衣服更美？是为了迎合大众审美？还是对体重数字的执念？
如果你确定自己真的想减肥，减肥会让你更加健康、快乐、自信，可以！
但如果你只是为了满足他人的审美，减肥让你每天生活在隐忍和难过之中，甚至时不时还会引起暴饮暴食，那么你或许可以放下减肥的执念了。”
——本段话 摘录自第十一诊室
ID：ConsultingRoom_11
作者：六团队
我认真反思了一下自己，感觉太胖了对自己的睡眠和身体健康比较有影响，并且已经和自己的先生结婚三四年了，前两年他还在读硕士，后两年因为疫情也一直没有机会办婚礼，但感觉最近在慢慢变老，已经逐渐开始长法令纹了，还是想在变得更老之前拍一拍婚纱照👰♀️于是才决定减肥👌目标应该算是没有问题的，虽然过程有些极端，但目前为止没有什么健康问题，睡得更好啦～也感觉精神状态很不错o(^▽^)o
需要减肥的姐妹们可以参考一下“食谱”和步骤，一起努力呀(^з^)-☆
最新评论 2
:h好厉害![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
，好棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)