最近开始安排不同的早餐，因为前段时间减脂都在168轻断食
就是8个小时进食，16小时空腹的轻断食
所以基本上早餐都直接跳过
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然后既紫薯和蒸玉米之后🌽
我就开始捣鼓红豆沙了
红豆沙真的老少皆宜，祛湿补血，健脾养胃呀
红豆中富含的物质可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒，对心脏病和肾状、水肿在益，红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血搏、预防结石、美容减肥的作用，红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有增多体乳的功效。
如果追求更健康的早餐⚠️红豆沙应该少放糖，或者不放糖，煮完以后可以➕牛奶🥛
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姨妈期刚过的姐妹，还可以放一些红枣进去✅
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品,也十分适合出现燥热、失眠、神经衰弱等症状的更年期女性食用。 所以,如果睡眠质量不好,可以常吃红枣。
我真的超喜欢吃红枣，那种香味，简直没有其他的东西可以替代
小技巧：
✅都说红豆和绿豆要放在速冻（会结冰的那一层）放一晚上，第二天煮起来更容易煮烂
亲测是真的🉑️
放速冻之前最好再泡几个小时
我的做法：
红豆泡了一晚上，然后放在速冻隔夜
第二天加水融化，然后把一整块冰/一整碗水，倒进锅里煮
中火煮1个小时，我加入了红枣
然后再小火煮一个小时
就可以✅加入红糖/片糖。
我加了一些红糖，就很够味道了，然后加入了牛奶
❤️超级好喝！
推荐给全部的姐妹！
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