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尊巴舞、热瑜伽、芭蕾……多伦多有哪些好玩又有趣的健身课程?

尊巴舞、热瑜伽、芭蕾……多伦多有哪些好玩又有趣的健身课程?

来自土星的小碎冰
来自土星的小碎冰
327 浏览 2020-09-11 发布

随着社会的发展,人们越来越重视健身。不过一成不变的有氧或者撸铁,难免不会让人觉得有些枯燥无味。今天我们就来为大家推荐一些趣味性与健身性相结合的运动,让燃烧卡路里变成一件快乐且更容易坚持的事情,那我们就接着看下去吧!

Zumba 尊巴舞

小S特别热衷的健身课程就是Zumba,Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线,简直轻松的不像话,非常适合不爱跑步或者去健身房的人。

一节标准的Zumba课程一般是1个小时,大概能帮助燃烧500-1000大卡,为什么说Zumba是快乐的健身方法呢,因为Zumba是随着音乐一起扭动的舞动风格健身课程,节奏感很强烈,音乐也有趣多元,它将音乐、节奏和间歇有氧运动融合在一起,运动强度较大,跳个十分钟保证你就已经汗流浃背。

跳Zumba最大的好处就是不用忍受枯燥重复的动作,在热情的音乐节奏下,你一定会发自内心快乐地动起来。

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图片来自于@Danielle Cerullo,版权属于原作者

年龄建议:跳Zumba不分年龄,无论你是儿童还是老年人,都可以享受Zumba的快乐

平均费用:$10-15/次

多伦多哪里可以学Zumba?

Taekwondo 跆拳道

现在跆拳道已经成为了新的健身潮流,吸引了越来越多年轻人的目光。跆拳道讲究刚柔并济,不仅可以锻炼身体,还是精美的形体艺术与有效的健体瘦身的方式。

跆拳道的许多训练与有氧瘦身操相似,都是从一开始的健身、拉伸,到踢脚靶等,再到对抗战,其中消耗的热量非常大,经过不断地训练,你不仅能够掌握基本的搏击防身术,也会惊喜地发现自己的形体上的变化,比如身体上的赘肉会减少、身姿也更加挺拔。

因为跆拳道发力点主要在腰部,因此瘦腰的效果非常显著,很适合想要拥有“A4 腰”的姑娘们~

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图片来自于@Uriel Soberanes,版权属于原作者

年龄建议:各年龄段都可以尝试!

平均费用:$15-30/次

多伦多哪里可以学跆拳道?

Hot Yoga 热瑜伽

热瑜伽,也叫做高温瑜伽,需要在38-40摄氏度高温的环境下做瑜伽。高温加上运动,可以让人快速大量排汗,从而达到瘦身的效果。当然,在高温的环境下,身体的肌肉较为松弛,因此柔韧性比做常温瑜伽更好。

除了减肥,长期练习热瑜伽还可以缓解偏头痛、腰背痛、劲椎痛等,还能够调节肠胃、锻炼心肺。

常见的热瑜伽种类有四种,分别是Bikram Yoga、Baptiste Power Vinyasa Yoga、Moksha和Hot Power Yoga,目前适用最广泛的是Bikram Yoga,强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法,大量流汗以加速血液循环与新陈代谢,排汗即是排毒。

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适合年龄:14岁以上

不适合人群:如果你患有心脏疾病/容易脱水/容易中暑,请不要尝试热瑜伽。

平均费用:$150/月

多伦多哪里可以练热瑜伽?

Aerial Yoga 空中瑜伽

近几年空中瑜伽逐渐流行了起来,是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性,做起来的姿态也非常优美。

根据美国健身协会(ACE)的一项研究显示,女性每周做三次50分钟的空中瑜伽,六个星期平均会瘦2.5磅,并减掉2%的体脂。和普通瑜伽不同,空中瑜伽相当于中等强度的锻炼,摄氧量高达11%,很适合想要瘦身的朋友。

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适合年龄:14岁以上

平均费用:$20/次

多伦多哪里可以练空中瑜伽?

巴西柔术

巴西柔术是一种专攻降伏、以擒技见长的综合格斗竞技,如今这项运动已经越来越受到健身爱好者的喜爱,也有很多人认为巴西柔术是最适合女生学的防身术。

学习巴西柔术,不仅能够改善身体的灵活性和协调性,提高反应能力,还可以达到减肥塑形、增强体力的效果。

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适合年龄:4-70岁

平均费用:$20/次

多伦多哪里可以学巴西柔术?

Barre 芭蕾

芭蕾舞本身就是一个古老而优雅的美丽艺术,而近几年融合了芭蕾舞的健身也深受人们的喜爱。相信爱健身的小伙伴一定都知道Mary Helen的《美丽芭蕾》健身课程,对不少人来说芭蕾健身虽然很优美,但同时也非常“魔鬼”。

芭蕾健身除了塑形还能提升人的气质,因为Barre健身方法专注于小型、有意识的动作,因此一次可以锻炼到整个身体的不同肌群。有很多朋友认为练习芭蕾需要基础,但其实Barre健身适用于广大群体,增强新陈代谢。只要长期坚持练习,相信你一定会看到不一样的自己。

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图片来自于@Barre Beautiful,版权属于原作者

适合年龄:所有年龄

平均费用:$20-$30/次

多伦多哪里可以练习芭蕾?

结语

健身是一件需要长期坚持才会看到结果的事情,而枯燥和重复的锻炼容易让人打退堂鼓。如果你想告别枯燥无聊,但又想坚持锻炼,那么不妨试试这些健身课程,相信一定会有适合你的!如果你有更好的推荐,也欢迎留言告诉我们哦

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