今年8月7日就正式立秋啦，按节气来说，是秋天的“开场白”没错，但这秋啊，还真不是凉快的那个秋！立秋正好撞上中伏和末伏，热得还是挺有脾气的，江湖人称“秋老虎”。
民间老早就有说法：“立秋反比大暑热，中午前后似烤火”，不夸张，说得就是现在这几天的感觉。午后的太阳火辣辣地照着，像在头顶挂了个火炉，能把人烤熟。但好消息是，热归热，早晚已经开始有点凉意了，暑气在慢慢往下走，过不了多久，能真切感受到秋风了。
立秋不仅是节气的节点，也是养生的好时机。虽然温度还不低，但身体已经开始慢慢适应“换季”节奏。这个时候调养得当，整个人都会更有精神、更有抵抗力！
立秋这几个小“雷区”
🚫 别吃太多辛辣
像葱姜蒜韭这些重口味食材，立秋之后尽量少碰。辛味虽说“通肺”，但摄入太多容易上火、便秘，让秋燥症状加重。
🚫 别闷着心情
夏秋交替时，人体代谢节奏变慢，情绪也容易跟着低落。这时候若还总闷着、想太多，就容易陷入郁结状态。
🎈建议：运动是最好的解药，慢跑、散步、登山，动起来就不会太低落～
🚫 别贪凉
虽然“秋老虎”威力不小，但再怎么热，也别一天24小时都靠空调续命。凉得太猛，反而容易感冒、肠胃不适。
🌀建议：空调可以开，但别一直呆着不动；早晚凉快的时候，多开窗通通风。
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立秋食补小厨房
🍵 大麦芽冬瓜汤（理气健脾）
- 大麦芽、冬瓜、瘦肉、加点陈皮，煮起来味道清淡又养脾，夏末秋初的理气好帮手。
🍐 雪梨百合汁（清热润燥）
- 雪梨去皮切块，百合洗净，加水煮一煮，清甜润肺，对于经常干咳的人特别友好。
🌾 油菜燕麦粥（养胃除燥）
- 燕麦粥煮好之后加些油菜末，不仅口感好，还能提升食欲。秋老虎期间容易没胃口，这碗粥刚刚好！
立秋虽然不是真正意义上的“秋高气爽”，但毕竟是个转折点。接下来的日子，热会慢慢退场，凉会慢慢接力。身体也该顺势调整状态，做好“秋收冬藏”的准备了。
秋老虎虽猛，咱也别怕，吃得清爽、心态放松、作息规律，慢慢迎来一个舒服又健康的秋天🍁～～
头图来源：央广网
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