不少人到了中年，总觉得减肥很难。但一项新研究告诉我们，中年时期成功瘦身，可能真的会让你老年生活更健康、更长寿！
来自芬兰赫尔辛基大学的老年医学教授 Timo Strandberg 带领的团队分析了将近2.3万人在过去几十年的体重变化和健康状况。
他们发现，如果在中年时自然减重大约6.5%（不靠药物或手术），不仅慢性病风险降低，连整体死亡率也会下降。这些人年老后，不容易得心脏病、中风、癌症、哮喘、甚至慢性肺部疾病。
研究分析了来自三个不同群体，一组从 1985 年到 1988 年，另一组从 1964 年到 1973 年，第三组从 2000 年到 2013 年。
团队根据参与者的BMI（身体质量指数）和体重变化情况，把人群分为几组，去比对他们未来几十年的住院记录和死亡率。
结果显示，那些中年时瘦下来的人，在接下来的35年内死于各种原因的概率也明显更低。
更关键的是，这些效果出现的时期，大多还没有流行减肥药或手术。也就是说，这些改善基本上都是靠饮食和运动习惯的改变实现的。
图片来自于@CNN ，版权属于原作者
不过，这项研究也不是没有局限。
来自Rutgers医学院的临床研究员 Visaria 博士指出，研究对象都是白人欧洲人，很难把结果直接套用到其他种族群体上。
另外，BMI并不是衡量身体构成最准确的方法——比如一个人肌肉多、骨头重，BMI也可能高，但其实不胖。
他还补充说，脂肪的分布位置比体重数字更重要，尤其是那些围绕器官的“内脏脂肪”，才是许多慢性病的真正推手。
Visaria也提醒说，虽然研究显示了减重和健康之间的关系，但因为是观察性研究，不能100%断定是减重直接带来了这些好处。有可能其实是因为这些人改变了饮食和运动习惯，才同时变瘦、也变健康。
那具体该怎么做呢？
Visaria建议，无论有没有用药，健康的生活方式永远是基础。他推荐的是地中海饮食：多吃蔬果、全谷物、橄榄油、坚果；这种饮食方式被公认最有利健康，研究也指出它可能有助于提升骨密度、预防某些癌症、降低心脏病风险。
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运动方面，世界卫生组织建议：成年人每周要至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，外加两次肌肉训练。小编提醒：就算现在不胖，也别放弃运动，长远来看真的差别巨大。
所以，中年减肥不只是为了当下那几斤肉，可能是在为几十年后的自己打基础。
来源/封面：cnn
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: 健康减肥很好 健康减肥很好
: 就是过于肥胖不健康，还要搞得多伟大的发现一样![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @MajeMBB : 智能電子秤自帶的![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
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: 如果本身BMI就已经是偏轻，再减重6.5%，BMI过轻，瘦成排骨精，真的会让人更健康更长寿？不认可这样的结论…… 如果本身BMI就已经是偏轻，再减重6.5%，BMI过轻，瘦成排骨精，真的会让人更健康更长寿？不认可这样的结论……
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: 多少岁算中年，问题是 多少岁算中年，问题是
: 40 岁吧 会不会是？ 40 岁吧 会不会是？