发布了笔记 9小时前

减肥第11天：今天吃的煲仔饭

发现热量很低……其实我吃了非常多……

发布了笔记 1天前

减肥第十天：今天吃的切片牛肉三明治

用的deli牛肉片，这种东西无论是芝士还是面包，热量都已经标的很清楚了，一份其实没有多少热量

发布了笔记 2天前

减肥第九天：今天吃的红扁豆肉沫汉堡

红扁豆pattie的方子，我自己加了鸡肉馅，空气炸锅烤熟的，除了蛋黄酱是高热量，其他都是低脂高蛋白。

发布了笔记 3天前

减肥第八天：发现鸭肠是优质低脂蛋白

weee买了两包鸭肠用的辣的调料泡了大概一个晚上……吃的时候才发现一小块儿就可以嚼很久，而且饱腹感特别强嘴瘾过了不说……热量还特别低！！！我今天的晚饭就只吃了这个。

发布了笔记 3天前

减肥第七天：今天吃的低卡的咖喱饭

鸡排用的是鸡胸肉，外面的面粉是我裹的，非常薄的一层，我也没有加鸡蛋，而且是用空气炸锅烤熟的，完全就没有加油。 这顿里唯一有油水的东西大概是咖喱汤，但是我也吃不了多少。配了一杯摩卡和没有出镜的生菜，今天就吃这么一顿了。