蓝光是指高能短波可见光，波长在380~500纳米左右。波长越短，能量越强。
✅有益蓝光：波长445-500nm
有益蓝光可以促进幼儿眼睛发育、调节人体生物钟、稳定情绪，如果将其屏蔽，人体血压、心率等正常生理节律会受到影响。
❎有害蓝光：波长380-445nm
有害蓝光的幅面影响主要集中在两个方面：
1. 它是唯一能透过角膜、瞳孔、晶状体射入视网膜黄斑区的光线，是黄斑区病变、近视、白内障等疾病的元凶。
2. 有害蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌少会导致失眠。打破了生物钟，所以晚上才会越刷手机越兴奋。另外昼夜节律的紊乱，会让人暴躁、焦虑。
❌生活中的有害蓝光，主要来自于人工光源、LED灯。而现在的手机、电脑的电子屏幕的背光源系统都是采用白光LED的方式发光。
⭕所以当你在生活工作中需要长时间使用手机、电脑时，建议购买防蓝光眼镜。
但目前许多产品因其使用的原材料质量不过关导致镜片出现偏色、清晰度下降，长期佩戴反而有可能会造成视疲劳、眼睛胀痛等眼部不适，影响用眼健康。
❗测试防蓝光镜片的效果，需要使用光谱仪。紫外线笔是无效的哦~
❗不用长时间对着电子屏幕的人，可以遵循“2+2+2休息法”，即每20分钟花20秒看20步（6米）外，来放松眼睛。
平时注意保护眼睛，不需要特意佩戴防蓝光眼镜。因为人眼对于穿过晶状体的蓝光有一定的过滤、防护和修复能力。随着年龄增长，晶状体的透过率会降低。
💡儿童由于晶状体清澈，无法有效抵挡大部分有害蓝光，所以要合理控制用眼时间哦。
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