这本书很详细的解释了认知疗法是什么。人的情绪是由人的思维方式决定的。就是说发生了令人不开心的事情，这件事的本身并不会让人产生负面的情绪，而是由于人的负面思维产生了负面情绪。举个例子。如果你到了精神病院，里面一个病人指着你的鼻子骂你，你会怎么想？会不开心，会产生负面情绪吗？如果一个你很敬重的人批评你，那么你这时又会怎么想呢？所以说产生负面情绪的关键，并不是事件本身，而是你自己的思维方式决定了情绪的产生。
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