🌰 主要分为六类(会有重复出现的情况)
🌰用于日常做饭
（从左到右）牛油果油-液体代糖-无盐草饲黄油-牛油-黑胡椒粉-盐-MCT oil-颗粒状代糖
🌰用于制作防弹咖啡
（从左到右）初榨椰子油-UC117-可可粉吧-Ghee-液体代糖
有些人也会用MCT oil，都可以哈～
🌰坚果+日常补给+其他
（从上到下）Kirkland Pecans-Almond Flour（椰子粉也可以）-Omega-D3-复合维生素
🌰可买可不买的东西
这些我是真的买了没用过几次或者根本没用过的
（从左到右）100%黑巧-可可粉-牛油果美乃滋-椰蓉-牛油-MCT oil
🌰实用的工具
可重复利用的餐盒（可以用作meal prep.）
硅胶冰块盒，可用来装脂肪炸弹，方便拿取
🌰不精准的生酮测量方法
生酮试纸
生酮试纸可以帮你检测有没有入酮或者有没有出酮—不能精确测量哈-但是够用
魔芋米的吃后反馈
🌰优点：卡路里低-10卡左右，碳水只有3g还是fiber；
🌰缺点：完全不是米的口感，有点儿像把粉条做成米的形状；能吃菜花的还是乖乖吃菜花吧
🌰魔芋米版的步骤大概和之前一样，所以我就来说处理方法：
1. 魔芋米倒入漏网中控干水分，再用水冲洗干净；
2. 上锅蒸10分钟
3. 蒸好后再倒入漏网中控干水分。就处理好啦，建议大家先做魔芋米再处理其他的东西
祝大家生酮愉快～嘿嘿🥕
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最新评论 2
: 请问这个魔芋米在哪里买的呀？ 请问这个魔芋米在哪里买的呀？
: 谢谢你的分享~ 很有用呀~ 谢谢你的分享~ 很有用呀~