2024 年的愿望之一就是提高软能力和社交能力~ 毕业后入职一年，发现自己在职场上的small talk真的很有限，只能聊聊天气或者你星期几来公司这种话题，一度觉得自己是个很无聊的人，偶尔会有自卑的想法。
之后有幸在YouTube上接触到这两个资源，让我对社交能力有了不同的看法。Self awareness 自我认知的能力需要去学习，而社交能力和写作能力一样也是可以训练去提高的。可以处理好关系对很多事情都有帮助，包括减少很多不必要的焦虑。对于24岁的我来说以下两个课程我觉得很有帮助，分享给大家。
1. 网易云课程 - 用心理学提升人际关系
- 视频都是5分钟以内就能看完的
2. 从认知角度上了解社交
- Debra说的每一句话我都想打印出来highlight
以下是这几天学到的点 - 有点混乱因为看了很多视频 然后记下了对自己有帮助的点
关于社交里的沟通：
不会社交其实就是不会沟通，不会表达，不知道什么时候说什么或者该说什么，其实底层逻辑就是对自我认知不明确，不清楚自己能给他人带来什么价值，或者其他人对自己的期待是怎么样的，这时候就可以找'贵人' or mentor 来指点一下，多问问看别人对自己的看法 这个别人也是有讲究的，可以是界内的大佬 或者跳出目前在的圈子去得到不同的反馈 从而认识自己
关于内向和外向的讨论：
大多数大学毕业后的人 其实都按部就班 学习/下班和朋友玩然后上班三点一线，跳出圈子意味着给自己一个机会去认识不同领域的人，比如学数学的去美术馆认识一个从欧洲来的建筑师。我们遇到的人都很少 或者单一的圈子 所以现在说自己是内向/外向其实是拘束了自己 很多时候都会有错误归因 明明是其他原因比如低效能/职责/没有勇气接受新事物人和观念 却归因于我是内向/外向
不管内向（不敢社交）还是外向（是不是说太多）都会有错误归因
关于培养自信：
25岁之前的我们 人生经历很少没来得及累积自己的成功经验所以在很多事情社交上会自信不足 接下来4点就能培养自信
1 做多了知道怎么做 做出来是怎么样的
2 看别人怎么成功的然后觉得自己可以就跟着去做
3 业界内的人的鼓励 比如老师比如老板
4 情绪和场景加持 比如喝了酒
1 做多了知道怎么做 做出来是怎么样的
2 看别人怎么成功的然后觉得自己可以就跟着去做
3 业界内的人的鼓励 比如老师比如老板
4 情绪和场景加持 比如喝了酒
要了解哪一点/combination对自己最有帮助然后不断的累计自信
关于直接又不强势：
说错了话往往不是因为人太直，不直接的人也有说错话的时候
直接 在社交里更讨人喜欢因为
1. 你的沟通方式省下了别人去猜测你真正意思的力气
2. 清晰的逻辑 让别人知道你喜好是什么，不喜欢什么，避免冲突
3. 给人感觉会更真实和坦诚 - 并不是回应‘随便’ 但又挑的人，清楚的知道潜意识的需求
直接的沟通方式在底层逻辑里其实是不推卸责任的做法，因为清楚知道自己想要的，同时接纳这样的自己，也接受这个选择带来的结果。
关于解决拖延的办法：
每件事情都有一个分类，一共四个：紧急重要，紧急不重要，不紧急但重要，不紧急也不重要
最容易拖延的就是不紧急但重要的事情，比如培养自我认知以及社交能力就是不紧急（因为没有人给你一个deadline去做）但却很重要 因为它会方方面面的影响到你
一共3个行为可以解决拖延
1. 宣告计划 - A 可以接受别人给你的反馈，从而思考用不用换一下计划 &可以被 监督 B.可以变得更自信
2. 分享你的成果给到他们，让他们也享受帮了你之后你获得成功的快感
3. 坚持去重复1 和2
人的大脑会下意识做出延迟因为在制定计划的时候我们脑子会幻想达到成功的快感，当时释放出的荷尔蒙都是一刹那的，脑子已经获得了快乐它就会想那还有必要去实施吗。 现实里其实还什么都没有做，所以不能追求那一刹那，一定要持之以恒的去宣告，分享和重复。
其他的‘一刹那’想法包括，不用告知别人你的计划，要一鸣惊人的成功，这些都是不利于解决拖延的想法。
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