发布了笔记 3年前

几分钟搞定营养早餐【🤗今天也要是元气满满的一天哦】

几个小厨电同时开工，老公10分钟做完两个人的早餐，成就感爆棚💪🏻💪🏻 还命名为【今天也要是元气满满的一天哦🤗】 这猝不及防的卖萌😋😛😝😜🤪 就当他是提前庆祝六一啦 1⃣️空气炸锅 炸的宜家买的肉丸子🍡（8min）和吐司🍞（3min） 2⃣️微波炉 microwave steamer 蒸Costco买的速冻西兰花🥦（5min） 3⃣️instant ace blender 做的原味豆浆（25min，可提前一晚预约煮好的时间，起来就能喝）🥤 4⃣️水煮蛋🥚、煎蛋饼🥞

发布了笔记 3年前

Day6⃣️去了一趟ikea宜家比什么锻炼都累人

因为疫情的原因，真的是太久太久没出门逛商场了 蒙特利尔的宜家在前不久也复工重启了。 于是在朋友的邀约下“冒着生命危险”去了一趟宜家。 起了个大早，结果到了的时候发现和意料之中的一样人满为患。 大部分人还是没有戴口罩。有点怕怕的想打退堂鼓。 然而购买欲还是战胜了理智，排了近1小时的队进入了宜家。 回家之后发现走了7k多步，感觉今天的运动量也是够够的了

发布了笔记 3年前

两人份早餐

他喝可乐，吃薯条🍟 我喝豆浆，吃华夫饼 众口难调，各自满足🤗

发布了笔记 3年前

Day5⃣️天暖了，游泳个泳

今天没有继续玩健身环大冒险 后院泳池清理干净也好几周了， 每天捞落叶维护着，却因为天冷水温低没怎么敢下水 正好这两天天气蛮热水温应该OK了 所以，今天就游个泳吧🏊🏊‍♀️

发布了笔记 3年前

Day4⃣️继续健身环大冒险

我家槑子坚持打卡健身环大冒险 我偷了个小懒（主要是今天超市购物处理食材有点累感觉运动量也够了吧😝）明天继续打卡

发布了笔记 3年前

10个鸡蛋=20张蛋皮

疫情期间特殊时期，我们必须要摄入足够的蛋白质，为免疫系统提供产生抗体的原材料。鸡蛋无疑是最方便的食材了，可是每天早上煎蛋也麻烦，煮鸡蛋又不够味道，准备早餐的时候，如果赶时间的时候总会匆匆忙忙吃不好。那就提前准备个蛋皮节约一下时间吧。 今天用了10个鸡蛋，摊了20张蛋皮，可以轻松几天了。 可以卷东西吃， 可凉拌、可炒菜 可以切丝放在保鲜袋里，煮面、煮饺子馄饨、煮汤、煮粥的时候放一点增添滋味

4

发布了笔记 3年前

宅家不止囤货🤫，还“囤了”三个冰箱🙀

晒晒我的冰箱和囤货 冰箱1⃣️（直立式两用冷冻/冷藏柜）1-3张：囤货必备超好用，谁用谁知道 冰箱2⃣️日常上冷藏下冷冻冰箱4-5张：放最近要使用的食材 冰箱3⃣️上冷冻（超小）下冷藏的餐边小冰箱6-7张：放新鲜蔬果饮料，放在咖啡机边上加牛奶超方便

7

发布了笔记 3年前

娇韵诗双萃精华，抗初老我的最爱

这瓶已经快用完了，是在蒙特利尔机场免税店买的，当时两瓶50ml大瓶套装，不到200加币一点，比平时买便宜太多了。 这款据说娇韵诗当家花旦，双萃精华，又叫黄金双瓶。水油分离存放，经一个管口挤压出来的精华，内瓶脂溶性精华，外瓶水溶性精华。 据说共用了二十多种植物提取物，涵盖了保湿、抗衰老、修复皮肤、抗炎、等多种功效。 个人用下来感觉挺适合的，味道淡淡的也很舒服，洗完脸用一下一晚上脸都不干。而且还可以调整挤出滴数的大小，像我是在蒙特利尔冬天挺干燥就用大滴，天气暖了就换小滴，自行调节不浪费

发布了笔记 3年前

Day3⃣️坚持了三天的健身环大冒险

天了噜，我们居然坚持连续运动了三天！ 果然运动还是要两个一起，想放弃的时候互相监督（其实是互相嘲讽😝）效果奇佳

发布了笔记 3年前

炎热夏天，营养快手餐

我这个卖相一般，其实也就是分享一下这个做餐思路，大家可以自己发挥： 这两天天气实在是太热了，家里空调也不知是什么问题，温度总降不下来，烧饭做菜简直是折磨了，甚至吃热饭都觉得热 所以今天就吃个简单的快手餐好了 1⃣️银耳红枣莲子羹： 莲子10颗左右，大红枣1颗，银耳半朵，1200-1400ml水（就这样只放原材料没放糖，我个人不是很喜欢甜，一颗大枣的甜度已经够了），用instant破壁机rice milk模式，提前煮好打碎放凉。 2⃣️煲仔饭替代品： 把适当的板栗加到米里，电饭锅煮好饭放凉 吃的时候盛一碗把板栗饭，加上甜腊肠片（这个精髓必放）、自己喜欢的蔬菜，再加一勺卤水或者其他高汤（不想熬汤超市里也有现成的） 微波炉加热5分钟，就得到一碗类似煲仔饭口感的饭了 这个搭配真的太适合炎热夏天了，方便快捷还不会吃的一身汗

发布了笔记 3年前

Day2⃣️健身环大冒险

坚持运动第二天 运动还是要两个人一起比较有动力，互相监督希望能坚持的久一点✊🏻 我真的是太久没运动了，健身环大冒险都觉得好累，一关下来汗流浃背的。 可是槑子觉得这个的运动强度不够，一关下来心率带测的平均心率都没100，可能对他来说还是得做HIIT减肥效果好些

发布了笔记 3年前

空气炸锅无油炸薯条，可还行？

今天试了一下用空气炸锅炸红薯条🍟 厨房小白仿佛打开新世界的大门😆 虽然卖相一般般，但是外酥里嫩味道还不错 主要是原汁原味，轻松上手，比油炸的健康 很久之前买的这个餐具小套装，第一次派上用场了，开心🥳 超简单做法 1⃣️红薯切成条，冷水里泡一会儿 2⃣️捞出沥干，放入空气炸锅 3⃣️350华氏度（或180摄氏度），18分钟左右 出锅，完成✌🏻

发布了笔记 3年前

珍珠虾尾圆子

今天试了一下珍珠圆子，真是好看好吃 简单的配方：肉、虾、糯米、调味料 超级简单的烹饪方式：一蒸就好吃

发布了笔记 3年前

Day1⃣️压箱底的【健身环大冒险】要重出江湖了

健身环刚出的时候，在朋友家试过一次觉得不错，等买了之后却没怎么去用，疫情宅家要开始锻炼起来了

发布了笔记 3年前

超级实用的拖鞋，没有之一

家里这么多拖鞋，这双虽不起眼，但绝对是最好穿最万能的 柔软的脚感，但是却很防滑 镂空底部，超透气、夏天穿着也不闷热 不积水，超快干，洗澡要能用