自己从80A一步步穿内衣到75

自己从80A一步步穿内衣到75C，于是打算好好码一篇关于如何选对内衣提高cup的科普文。（所述都是自己的亲身经历）

中国95%以上的女生都穿着不适合自己的内衣，这导致自己胸部越来越走样，甚至一些乳腺方面的疾病也随之而来。

那么穿对内衣可以带来什么呢？

1. 预防乳腺疾病

2. 维护胸型 提升Cup

3. 减少背部赘肉 副乳

4. 改善站姿

内衣款式有很多种，总的来说按照设计可以分为“1/2罩杯 3/4罩杯 全罩杯（水滴杯）”

✍?如何选择适合自己的杯型呢？

1. 胸小可穿1/2杯或3/4杯，适当加胸垫，但不要为了挤胸而挤胸。（如果就是特别瘦又胸小的 可以按摩+食疗改善）

2. 胸部底盘大 背部肋侧多肉，可选择3/4杯 且侧比长 肩带宽，聚拢效果好的调整型内衣。（尽量不使用胸垫，每天弯腰拨肉次数越多越好）ps我就这种?

3. 胸大可穿全罩杯，防止下垂穿水滴杯。一定要托住胸部不然老了胸会下垂到胃部。

总的来说，3/4杯是聚拢效果最好的，也是我最常选择的。1/2杯很可爱，日系甜美的感觉…但我穿就很杯具了。个人认为只适合又瘦又小熊的妹子。

相信你们都知道如何计算胸围杯码，（不知道就自己百度 这个都不知道还是女生么 还是么）但知不知道如何测量胸围呢？

✍?如何测量胸围？

胸围分上围和下围。

上围测量：已rt两点为直线绕身一周，测量时弯腰倾斜90度，不可勒紧胸部。（看弯腰的测量图，以前都是直立身体测量，但这种测量方式我认为没有弯腰测量科学，这个很重要的，弯腰测量可以涵盖所有外扩的肉肉在里面，也给胸部合理空间拨肉提升罩杯）

下围测量：直立测量胸胸底部绕身一周。个人建议稍微紧一点点，因为胸罩穿久了慢慢会松的，紧一些就可以对两侧肉肉有更好的控制性和定型作用）

上围—下围=一个数值。依照这个数值计算自己的杯码。

所以不要羡慕90C 90D的女生，罩杯码前的数字是下围尺码，下围到90也只能说明胖了……

✍?如何穿内衣？

弯腰45度穿内衣，将胸部完全兜住再扣背后搭扣。将两侧肉肉从你手能伸到最远的背后开始拨，全部拨入罩杯中（拨肉就是酱紫的）两边收好后站直身子，调整肩带到一个手指可以深入肩带的长度即可。肩带不能太紧也不能太松。我曾经去内衣店店员给我示范了一遍我才知道我的内衣穿着都是下垂的，对胸部一点支撑都没有，怪不得胸也跟着下垂都白穿内衣了！

其实穿好内衣是有点累的束缚感的，但不是勒的不能呼吸。这才是有效的。

✍?如何拨肉？

穿好内衣你会发现随便动一动就没刚穿好那么聚拢了，沟就木有了，别担心这很正常。

你需要按照穿内衣时讲的拨肉大法一次次的拨肉。弯腰45度，把肉肉都拨进罩杯中…每天重复越多次越好，扩散的肉肉会慢慢向胸部聚拢，所以胸就大啦～

我就是这么把内衣从A穿到C的，当然我也有很勤奋的按摩（之前视频讲过一些关于丰胸的还有食疗的，在我微博@牛宝宝我最棒 搜索“丰胸”即可）

拨肉后的效果

✍?胸罩保养

1. 冷水手洗，洗衣液融化后再把内衣放入水中。

2. 平铺晾干，或用棍子………（好吧不会形容了自己看图）

3. 放置内衣不要挤压变形，今天变形的是内衣明天变形的就是你的胸了。

4. 三个月换掉一件内衣别舍不得。

?科学内衣推荐?【一定要去试过再买】

国内伊维斯 华歌尔

美国Bradelis

穿礼服用聚拢的可以选择Le Reve贴片

运动一定要穿运动内衣 

钢圈有无我个人没有什么经验?，但我穿内衣健康是第一位 舒适排第二，别因为要舒服就偷懒穿没有任何束缚作用的，以后会有后悔的那天的。

（撕逼品牌：维秘，根本不适合亚洲胸好么? 身在美帝的我一定要吐这个大槽！亚洲胸都不是欧美那种很翘很挺的，求放过。）

✍?会不会有人问胸贴怎么贴？

那种一片式胸贴如果要越聚拢，就越把胸贴竖起来贴（搭扣越向下）贴的距离越远。如果想挤深沟，就从肋骨两侧开始贴，贴越远效果越好。（喂你不要贴到背上去好么，这样还扣得到么，喂！）

多练几次就好了，网上可以搜视频的嘿嘿。

最后………大概穿好内衣的效果（捂脸），沟什么的，认真挤挤总会有的。希望你们都有傲人身材